【你真的会涂护手霜吗？】涂护手霜的正确方法：1.先涂抹手背，否则手掌纹路可能先将护手霜“吃光”；2.每一个手指要单独涂到，有些人两手交叠随便抹抹就完了，这样会留下大量“盲区”，如容易干燥的虎口、指尖等；2.别忘了涂抹指甲边缘部位，否则容易因为干燥而形成倒刺。
《天天养生》健耳调治慢性病
耳朵是人的第二双眼睛，还有一句话“眼观六路 耳听八方”。
——透过耳朵自测健康
耳垂发红耳垂翘，是高血压。所以说面红耳赤的人是最可怕的。凡是面红一定耳赤，通常这种人脾气大血压有问题，将来出现心梗脑梗的比例会超高。
耳朵的弹性是和人体的健康有着密切的关系。太硬了，年岁大的人快到生命尽头了。
尤其是糖尿病人，如果发现焦灼的皮肤上的那些点是很危险的。
——中年耳鸣易失聪
——老年耳鸣警惕高血压
如果是双侧耳鸣一定是老了，身体机能下降。老年性耳鸣都是双侧，它的声音是很缓和的。
——老年耳鸣警惕血粘稠
——女性耳鸣警惕骨质疏松
女性年轻时瘦小 体重轻 严重骨质疏松的将来老了一定是耳鸣。
——肥胖者更容易耳鸣
——耳部运动保健康
——98岁老人健耳妙方
98岁老人坐如钟，这是一种状态 是一种整体的锻炼。
老人每天20-40分钟就做这么一个单一的动作。拽耳垂 掐耳垂 按压耳朵
——健耳操
按压耳朵 突然放开 反复5-6次。
用手指头在耳朵眼里转，不要快 不要像拧钻似的。
——上肢运动可健耳
双手举起，做些锻炼小操。上肢的运动增强上肢血液循环，是给耳朵输入血液。
《天天养生》最佳护手操
赵之心做客深圳卫视《天天养生》
手机手 键盘手 鼠标手——现代的三手病。手长时间重复使用单一动作易产生“三手病”。
老年人手部无法伸直表示手部有问题。
伸：每天要把手指头努力的张开，手指头向后绷，每天用这个姿势在家里看5分钟电视。伸不直容易出现晨僵。
握：每天做握拳动作。
可以把伸和握混起来做1-4拍伸 5-8拍握，反复练习。随时随地都可以练或者在走路时结合摆臂练习。可以缓解老年人手指僵硬疼痛等问题。
弯：弯手指再松开。用力弯曲，用力伸直。
常点鼠标易造成扳机指（手指屈伸障碍）。凡是发现自己手指关节比较大，而且有肿的感觉，希望多做这节操。IT行业的人尤其要做这节操。
翻：两手前伸，大拇指朝下手心朝外，手心对手心，十指交叉握住，从底下翻过来，放在胸前。手要握紧，轻松的向前伸直。翻回来再向前伸直。反复的翻-伸。
做这个动作手腕是一个拧动的模式。
拉：手心朝上，一个手扳另一个手的手指头，手心朝前。向后拉再向后拉，还得要拉。左右手互换。
会感觉前臂及手掌非常疼痛，拉伸了屈指肌腱和屈指肌群。
勾：两手伸直，肘关节不能打弯把两手攥上，把手指头勾起来，必需90度。
手腕容易得腱鞘炎。手部勾动是预防腱鞘炎的最有效的方法。
——兰花手锻炼法
兰花指，现通常指大拇指和中指捏合，其余三指展开的手势。每天带着微笑练习旋转 眼睛跟着手动。
——实用手部哑铃操
马步冲拳。手腕扬起来 低下。从上到下旋转，翻手腕旋转。
《天天养生》健髋调理慢性病
赵之心 做客深圳卫视《天天养生》
骨质疏松
——容易的骨质疏松的女性：不干体力活 经常坐着 体重较轻。
——老年人髋关节骨折容易导致瘫痪
老年人髋关节骨折后需要在床上躺几个月，高血压 糖尿病 褥疮 肺部感染等问题接踵而来。骨折静养极具杀伤力。
——女性髋关节相对男性更容易出现问题
——常坐轮椅的老人髋关节特别容易骨折
——糖尿病者髋易折
糖尿病患者髋关节骨折的几率更高。糖尿病后期病人骨折率非常高。其中糖尿病髋关节骨折率非常高。
——髋部疾病代代传
髋关节包容不全是男传男女传女。
——髋关节较窄的女性髋关节更容易松脱
髋关节疾病的危害
——年轻时不运动的女性容易股骨头坏死！
做左右摇摆的动作，如果做20下就有酸痛就要注意！
——站立过久的职业容易造成髋关节疾病
——经常喝白酒者股骨头坏死率超高
锻炼髋部有方法
左右摇摆横着走：
大踏步走：
在家里做弓箭步：
用松紧带锻炼：
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