《健康北京》“动”养秘笈
李萍萍做客BTV科教《健康北京》
运动是预防肿瘤的一种方法
运动可以预防肿瘤？运动对预防肿瘤确实有一定的帮助。
肿瘤是多因素造成的。预防肿瘤包括健康膳食和有规律的运动，保持一定的体重，戒烟，少量饮酒等等。运动是一个方面。
久坐生活方式与肿瘤有关
饭后2-3小时坐在电视机或者电脑旁不动，是一种不健康的生活方式。
中医认为五劳所伤会致疾病的发生
劳逸结合适当休息保健康
一般一个姿势不超过一两小时。
超重肥胖会提高癌症的发病率
肿瘤患者在治疗过程中也应锻炼身体
康复中的肿瘤病人锻炼需谨慎
要做有规律的运动，适合自己身体状况的运动和做喜好的运动。散步就是一种很好的运动。
太极拳推动人体气的运行
健康的朋友可以打太极拳 太极剑和做气功。
特别适合体质比较弱的 年龄大的人。太极拳的特点是柔 缓 圆 静。
瑜伽可调理人体气息
瑜伽锻炼柔韧性。它的特点是腹式呼吸，这样来调整内脏和神经。
瑜伽要静坐 静躺冥想放松，对身体内脏的调节是非常有帮助的。
养身更要养心
不管是太极还是瑜伽，都要静。静包括睡觉和心静。每天静下心来冥想3分钟也是很重要的。
《健康北京》防癌食为先
李萍萍做客BTV科教《健康北京》
养生是保持生命功能和活动能力
强调平衡的饮食结构。而不是更多的去吃贵重的补药，如人参 灵芝 冬虫夏草。这些也是对人体有帮助，但是要根据个人的情况服用。
养生讲究全面均衡
谷类的粮食是一个最基本的。五谷中要包括一定的粗粮。
养生注重胃气的调理
中医很强调胃气，养生很重要的就是保养胃气。有了胃气就能全面的吸收营养。
不能只依赖一种食物预防肿瘤
十字花科植物主要是西兰花 菜花卷心菜等等。它含有有机硫化合物，是很好的抗氧化剂。对抑制肿瘤有一定的帮助，但是不能只吃西兰花就可以抗癌防癌，这个营养是远远不够的。
有机食物有利于身体健康
有机食品不含抗生素和激素，可能更有利于健康。但是目前还没有流行病学证据证明吃有机食物就可以比吃其它的食物减少癌症的发生。
全素食并不一定健康
肉类食物中有优质蛋白，所以完全素食就失去了一些人体必需的优质蛋白。
肿瘤患者更需营养均衡的膳食
——消化系统的肿瘤患者要选择温和的食物
不要吃热烫的食物。
——胃癌患者切忌吃太饱 要忌腌制食物
——脾胃虚寒的人切忌生冷食物
——体质偏热的人应慎重食用肉类
《健康北京》给饮食“添”健康
李萍萍 做客BTV科教《健康北京》
维生素补充剂并不能有效抗癌
导致肿瘤发生不是一个原因造成的，所以靠一种物质不能够防治肿瘤。
维生素要遵医嘱补充
要到医院检查根据原因去进行补充。
如：经常发生口角炎的可以补充维生素B2.
贫血病人医生会给你补充B12补充剂。
老年人有骨质疏松，或者是冬天缺乏晒太阳，适当的补充维生素D或者钙也是有帮助的。
天然维生素肿瘤病人须慎重补充
蜂王浆对体质虚弱 不能正常饮食的病人，适当的补充是可以的，乳腺癌患者除外。
膳食补充剂对肿瘤患者可能有副作用
一定要在医生指导下适当的补充。
糖分可间接影响肿瘤的发生与发展
糖分过多对某些肿瘤是不利的，但是目前没有科学证据证明糖会促进肿瘤的发生和转移。
食盐过多可能会促进胃癌的发展
食盐腌制的食物对胃癌有一定的促进作用。
食盐过多危害大 5克以下最健康
世界卫生组织规定每天盐摄入量在5克以下。
食物添加剂应尽量少吃
有些调味品会加一些防腐或防潮剂，对健康不利。
炒菜加少量糖可去腥味
烧肉的时候加少量的糖可以去腥，提高口感。
大枣山药和薏米冬季药膳好搭档
大枣配紫米 龙眼肉可以养血 安神，不上火的人可以吃。或者就吃大枣 紫米粥。
龙眼适合血虚的病人
血虚 睡眠不好的人可以吃龙眼。
山药正当季 滋补脾肺
山药莲子粥适合脾虚病人。
蒸熟的山药沾蜂蜜或者白糖。糖尿病人就不要加糖。有些病人嗓子干 阴虚，可以缓解嗓子干的症状。
薏米清利湿热 适合熬粥煲汤
南方喜欢薏米老鸭冬瓜汤。舌苔厚腻的人适合。
正常人可以吃薏米，但是量不要太大。薏米先用凉水泡软再和大米一起煮。
辨舌苔 看湿气
舌苔厚腻就是湿气重。
冬季吃肉较多 适合用薏米解油腻
《健康北京》中医抗癌有道
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