北京卫视《我是大医生》2014.5.27
一个北京人一年吃掉10斤盐
血
压在140-90，到150-95毫米汞柱之间。这些轻度高血压病人，采用这种黄金食谱30天可以使你的血压平均降低5到10个毫米汞柱。
单一的降血压药物也是降低10毫米汞柱左右。对血压正常的人预防高血压也是非常有效的。
这一盆是三斤的蔬菜水果，美国叫做终止高血压膳食。
钾可以协助降压
吃18根香蕉才能达到每天预防高血压的钾量。
口磨 香菇 小麦胚芽都含有丰富的钾。椰子 橘子土豆黄豆和蚕豆中也富含钾元素。
钾多数都含在汤汁里。
补充膳食纤维
芹菜是不溶性的膳食纤维
这是肠子的表面所含有的成分
水溶性膳食纤维吸收肠内的这些物质
对于高血压患者，可溶性的膳食纤维降压辅助效果更好。
推荐食谱：
魔芋 鸡腿菇 鸡块。既有蛋白质 又有纤维。
小鸡炖口蘑香菇。
黄豆拌木耳。
补充钙
内蒙古奶酪优于国外奶酪
奶酪炒西兰花。
吃点坚果 补充镁
镁不足带来身体的危害
酸奶搭配果仁。
该选什么油？
黄金降压食谱
《我是大医生》20140527 揭秘降压黄金食谱 - 搜狐视频
http://tv.sohu.com/20140527/n400119161.shtml?txid=19b06d0609b2eda1bcef9b6ce824056a
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