《饮食养生汇》健康主食保护身体

王旭峰 做客湖北卫视《饮食养生汇》

以上十条都做到，平均寿命延长十年。  

今天讲的就是 食物多样 谷类为主 粗细搭配。

一天吃的食物到20种及格，30种满分。调料不算。包括所有的食物蔬菜 水果等等。

早上五谷豆浆 晚上八宝粥 大拌菜 加上蔬菜 水果 其他主食，20种食物是很容易做到的。

《黄帝内经》讲稻米者完，是指稻米的营养最好。但是这里的稻米是现代人说的糙米。

糙米还保留了胚芽。含有谷维素。

《饮食养生汇》：健康主食保护身体 足量饮水合理饮料