肛门收缩术【图文版】

五行健康操

1.拍打天门2.双龙吐珠

3.前摇后摆4.开合虚掌

5.排山倒海6.拍掌扩胸

7.龙飞凤舞8.扭转乾坤

9.花开富贵10.鲤跳龙门

11.螳螂捕蝉(右)12螳螂捕蝉(左)

13.物换星移14.天女散花

15.上下天梯16.同心协力

17.凤阳花鼓18.龙腾虎跃

五行健康操，健康新观念。生命就象风和雨，在宇宙中轮回。是风是雨不重要，健康快乐才是目标。风有风的自在，水有水的逍遥。健康就是宝，健康有钱买不到。你若要健康，来跳五行健康操。第天运动一小时，健康天天有进步。重要的是活着每一天,都必须健康快乐!

有氧健身操

有氧健身操

气功八段锦

双手托天理三焦;

左右开弓似大雕;

调理脾胃须单举;

五劳七伤往后瞧;

摇头摆尾去心火;

两手攀足固肾腰;

攒拳怒目增气力;

背后七颠百病消.

健康操- 每天做【可多活十年喔】

健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動 < /div>

功　　　能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功　　　能：消除肩部酸痛。

健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

健康操名稱：上看下看?左看右看--眼部運動

功　　　能：消除眼睛疲勞。

健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功　　　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。

健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功　　　能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

健康操名稱：柔軟重現--桌前運

功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性。

健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

附上云菲菲2013全新专辑《戒了爱情戒了你》