去湿首先要懂得一件事——脾虚湿盛。湿盛可以导致脾虚,脾虚也可以生湿,往往互为因果。
因此只有脾胃健康,才能充分运化体内水分,避免水湿停留,否则不能从根源祛除湿气,长久下去湿气越来越重。
什么是脾虚?脾虚分四类:
【脾气虚】常因饮食不节、抵抗力差、劳倦过度、忧思而损伤脾土。
症状:腹胀、纳食少、肢体倦怠、疲劳乏力、少气懒言、消瘦或肥胖水肿。
【脾阳虚】因脾气虚进一步发展为脾阳虚,也常因食用过于生冷寒凉食物或寒凉药物,损伤脾阳,或肾阳不足火不生土导致脾阳虚。
症状:大便溏稀、腹痛、喜温、四肢发凉、面目无华或浮肿、小便短少、女性白带多且色白、舌苔发白滑腻。
【中气下陷】中气指脾气,当脾虚中气下陷。
症状:久泻、脱肛、子宫脱垂等。
【脾不统血】脾气虚弱,不能摄血,会出现血循经差。
症状:多出现慢性出血病证,如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。同时兼有脾气虚的症状。
脾为湿土,喜燥恶湿。生活中只需5招健脾去湿
祛湿方法1:拔罐祛湿
拔罐去湿是民间一种很传统的中医去湿方法,能一定程度上驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔毒泻热、调整阴阳平衡、解除疲劳。
祛湿方法2:艾灸除湿
艾灸去湿可温经止血、祛寒止痛、行气活血,“以之炙火,能透诸经而除百病”,对春季除湿邪效果很好。
祛湿方法3:科学饮食
内湿调理的关键在于养脾胃。在日常饮食中多吃清淡食物,少吃或不吃生冷食物,用温中健脾的汤剂进行治疗,如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤,薏仁莲子粥,另外蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜、白菜等都有助于去湿。
祛湿方法4:中药茶去湿
夏季去湿,喝中药茶是一种很受欢迎的去湿方法,不仅可以解暑,中药植物成分还能健脾养胃、驱寒散湿。中药袋泡茶沁元茶是夏季很好的调理湿寒体质饮品。
沁元茶是由药食同源的中草药配制而成的中药茶饮,由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡实、香薷等成分组成,可健脾去湿、利水消肿,驱寒祛湿,对于体内寒湿引起的虚火、痘痘、肤色暗沉、四肢疼痛、水肿、月经不调等有很好的疗效。
祛湿方法5:运动去湿
运动可以加快体内的新陈代谢,促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人,会感到体内的热量大。这是因为运动生热,起到了驱散寒湿的作用。另外吃温热食物、汗蒸、泡脚后微微发汗,都能达到一定的去湿效果。
湿气--现代人得病的根源
人体的病,来源于身体内的湿气。湿气重,容易得病。
一、湿气--万恶之邪
现在人,吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂,那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清!以前仅仅盛行于我国西南的川菜,现在风行全国?就是因为川味是辛辣的,以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气,现在,全国人体内都有湿气了,都需要辛辣来化解,于是大家本能地爱上了川菜。
二、判断湿气的方法
有病的人体内,是顽固的湿邪;貌似健康的人体内,也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么,怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
1、看大便:
什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。
(1)如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。
(2)如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
(3)如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。
(4)如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起,而一般的医生往往就病论病,而不明白病根在于体内的湿气,胡乱治疗,这是更可怕的事情。
2、看起床的状态:
有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
三、排除体内湿气的方法
湿邪是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们,一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪,祛除湿邪呢?
1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做):
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿:
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。
运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
3、用艾草:药店有卖的,点燃后在关元穴烤即可。
4、少盐,帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
去湿的你要知道 这3招能让你逼出湿气
如果你也在去湿,那么一定要知道最好的去湿方法。今天小编教大家三招,轻松逼出湿气。一、去湿的穴位
每天按摩或敲打100次委中穴、承山穴、丰隆穴3大养生穴位,能起到健脾去湿效果,是一种养脾健胃去湿的好办法。
1、委中穴
【定位】:位于腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间位置,简单来讲就是位于腿窝的中心点上。
委中穴走膀胱经,而膀胱经正是人体最大的排毒祛湿通道,委中穴是这个通道上的排污口,否则湿气很难排出去,出现关节炎、腰酸痛等症状。按摩次数不少于36下。
2、承山穴
【定位】:位于小腿肚下方正中,该部位肌肉成“人”字形,而承山穴就在人字中间。
承山在足太阳膀胱经上,承山穴是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处,又是人体阳气最盛的经脉枢纽,按摩此穴位能通过振奋太阳膀胱经的阳气,从而排出人体湿气。
3、丰隆穴
【定位】:在小腿前外侧,外踝尖的8寸,距胫骨前约二横指(大拇指),胫骨前缘的二横指位置。
丰隆穴可以健脾化痰湿、清神志,缓解痰湿胸腹痛及呕吐、便秘及眩晕、烦心、面浮肿和四肢肿等。
二、去湿食材
通过一些草药、食材来去湿,达到药食同源的去湿目的,也以其温和有效的内调,成为如今很多人的去湿选择。
砂仁:味辛,性温。砂仁具有温暖脾肾、下气止痛、疏气滞、除呕逆、增食欲、止冷泻、开胃、化滞、消食的功效,常用于脾胃虚寒,呕吐泄泻。
小茴:味辛,性温。有散寒止痛,理气和胃的功效。较适合虚寒体质食之。《中国典》载有茴香制剂是常用的健脾散寒、行气、止痛药材。
甘草:味甘,性平。常用于脾虚气虚、润肺、解毒,生用可治咽喉肿痛、消化性溃疡及食物中毒等。
茯苓:味甘、淡,性平。茯苓利水渗湿,而药性平和,利水而不伤正气,为利水渗湿要药。偏于寒湿,或偏于湿热,或属于脾虚湿聚,均可应用。
芡实:味甘、涩,性平。补脾止泻,除湿止带,益肾固精。
平时熬煮以上中药去湿食材,能达到良好的去湿效果,尤其是改善寒湿体质人群,效果更佳。
但由于如今生活节奏快,很多人懒得购买原料熬制中药,推荐大家一方袋泡茶——沁元茶,其成分为茯苓、砂仁、香薷、小茴、甘草、芡实等,都是去湿驱寒小能手,寒湿体质的人可以试试。
三、去湿的食疗
1、健脾祛湿汤——脾胃差者饮用
材料:干淮山、土茯苓、溪黄草各10克,猪横月利300克,清水适量。
做法:将以上材料洗净,加适量清水煲煮,水开后转小火煲1小时即可饮用。
2、和中化湿汤——湿热脾虚者饮用
材料:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、炒扁豆各30g,瘦肉100克,陈皮、砂仁各12克。
做法:将以上材料放入砂煲中,加适量清水,使用大火煲开,再转小火煲1小时。
3、清热去湿汤
材料:土伏苓、粉葛250g,赤小豆、扁豆50g,陈皮、水适量。
做法:分别将伏苓、粉葛去皮切块,将材料放入煲内,煲3小时。
更多祛湿方法,关注微信公众号:沁贡堂,说点健康、养生、保健之道,让你懂健康我们就知足了。
我记得上次有人说过,除湿的话,是在背部脊椎的两侧拔罐,另外,还有两个穴位是除湿的
穴位按摩,丰隆穴是首选,配合足三里:
按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。
祛湿,治各种炎症、水肿:揉阴陵泉穴
顺着胫骨一直往上,捋到膝窝下卡住了、捋不动了,那个地方就是阴陵泉。该穴是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等。另外,脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮。所以,要从根本上解决生痰的问题就要健脾,而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
1.归脾丸:益气健脾,养血安神。
2.木香顺气丸:行气化湿,健脾和胃。
3.附子理中丸:具有温中健脾作用,临床用于脾胃虚寒,脘腹冷痛,呕吐泄泻,手足不温等病症。
4.健脾丸:健脾开胃。用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。
5.参苓白术丸:补脾胃,益肺气。用于脾胃虚弱,食少便溏,气短咳嗽,肢倦乏力。
以上介绍的便是健脾去湿的中成药有哪些,脾虚湿困时,应健脾去湿,把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质,而温补脾胃是解除湿困的最好途径。温补脾可食用健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果 、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子等祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。
联系客服