瑜伽于印度,经典的体式莲花座,事实上在中国也是盛行已久。今天为大家讲一下盘腿+全莲花的好处。
1、双盘人人可练,60岁开始练起也可以。
2、双盘练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。
3、如果练成,并每天坚持双盘坐20分钟,可保70岁登山如小伙。日常基本不生病。
4、双盘练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。
5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
6、 具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着双盘,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。
7、 练双盘,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。
8、双盘不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。
9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。
10、在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此,五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血。
瑜伽盘腿坐的体式
1、简易式
练习方法:
① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;
② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;
③ 双手置于两膝之上,头、颈和躯干都保持在一条直线上。
评判标准:
2、半莲式
① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。
② 弯起左小腿并让左脚脚板底顶紧右大腿内侧,靠近腹股沟处。
③ 弯起右小腿并把右脚放在左大腿下面,使头、颈和躯干保持在一条直线上。
评判标准:
两膝在同一水平线上;身体挺直。
3、莲花式
① 坐在地面上,两腿向前伸直,两手放于身体两侧。
② 弯曲右腿,右脚放在左大腿上,尽量靠近左大腿的根部,从而使右脚脚跟靠近肚脐。
③ 弯曲左腿,左脚放在右大腿上,脚跟靠近脐部,脚底向上。
这是最基本的莲花式。
评判标准:
两脚均在另一条大腿上,脚底向上,双膝在同一水平线上,身体挺直。
4、至善式
① 坐在地上,两腿并拢并同时向前伸展。
② 弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。
③ 然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上。
④ 把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。
评判标准:
两膝在同一水平线上,身体挺直,足跟抵会阴。
晚上爱起夜,试按阴郄穴,屡试不爽,太神了
老婆最近晚上起夜,试按阴郄穴,屡试不爽,太神了!
老婆最近胃口不错,以前从来也不喜欢喝水,最近有所好转,但喝水多后,晚上会起夜,接连1个星期每天晚上起二次,郁闷不已。
问我怎么办,我查找资料后,帮她按阴郄穴。当时,她说不可能有效的,我也不敢肯定。第二天早上问老婆(平时我晚上睡得很死,不容易醒,老婆起床我也不知道,她也没有叫醒我)昨晚有没有起夜。老婆竟然说,好像昨晚没有起夜,她说,太神了!第二天晚上也睡前也按了一会阴郄穴,现在已经有一个星期了,老婆都没有起夜。看来真的有作用。
有效果的体验,与大家一起分享!
为什么按摩阴郄穴可治起夜呢?
中医认为,阴郄。阴,水也。郄,空隙也。阴郄名意指心经经水由本穴回流心经的体内经脉。本穴物质为通里穴传来的地部经水,因本穴有地部孔隙与心经体内经脉相通,经水即由本穴的地部孔隙回流心经的体内经脉,故名阴郄,具有沟通心肾之养生功效,可治心痛,惊悸,骨蒸盗汗,吐血、衄血,暴喑。
【7个方法轻松“走”出长寿】别小瞧走路这件小事,它被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。1.场所:塑胶场地、草地 2.鞋衣:运动鞋护脊柱,衣服透气 3.动作:姿势协调,脚趾内收 4.步频:每分钟100步 5.步数:最少连续10分钟,走够6000步 6.时间:夏避中午冬避清晨 7.热身:运动前后都不能省 ????...
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