【钙片不是补钙的最好方法！优先考虑通过食物补钙】《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，成人每日钙摄入量为800~1000毫克。现实却是，国人平均每天仅摄入364.3 毫克钙，不足推荐量的1/2。缺钙可导致骨质疏松、牙齿脱落，还会妨碍人体凝血、神经信号传导、肌肉收缩等生理功能。这套补钙的「加减乘除法」，照着做让补钙效果翻倍。