在春夏秋冬四个季节当中，最难养生的季节可能就是夏季。春、秋不冷不热很舒服，冬天虽然寒冷，但现在人们吃得好穿得暖，冬天已经没那么难过了。而夏季天气炎热，太热肯定不行，贪凉也会出问题。夏季养生重点是养什么？在夏天有哪些养生误区不可不知呢？
病例：专家科室的一位同事，他家有一位老人，身体一直都很棒，已经99岁高龄了，结果有一年夏天很酷热，老太太因受不住高温，发生了心衰。这个病来势汹汹，很快就合并了肺炎，最后这个老奶奶没能挺过去。
夏季天气炎热，有时在外面走几步，就会出一身的汗，专家告诉我们，出汗太多其实也伤阳气。人体内的气是需要有载体的，这个载体就是我们的津液。中医认为“气随津泄”，随着大量出汗，我们的阳气也会损伤。
阳气和寿命息息相关，《内经》曾说：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。意思就是，阳气就像太阳，失去了它，我们整个地球的生命都将不存在。
所以在夏季要保护好身体的阳气。中医认为夏季要养心，但并不是说夏季养心就是单纯的预防心血管事件这么简单。心血管事件的发生，指的是中医理论中狭义的心主血脉的功能出了问题，而“心主血脉”还有更广泛的含义。
血在全身的正常运动，都有赖于心主血脉功能的发挥，夏季有些人会出现气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的症状，这就是广义的心主血脉功能出了问题。
心的作用如此重要，夏季就更要养心了，今天专家带来了一壶养心茶，最适合夏天早上遛弯回来后喝。
【药材】党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g
党参、黄芪都是养心益气的药材；茯苓、白术能健脾祛湿；肉桂有通脉的作用；甘草能调和诸药。
王老带来的养心茶，最适合天气炎热的夏季服用，把上面的药材煎煮或代茶饮，最好在每天上午饮用，补益效果最佳。
病例：黄女士，一位来自马来西亚的华裔，生病了七年，抽搐了七年，一天24小时，每一块肌肉都疼，已经无法正常生活。为了拯救自己的生命，她在马来西亚医治了3年，又去了美国，病情还是没有得到缓解。最后找到王老，在王老的治疗下，黄女士的病情终于在慢慢地好转。
王老介绍，黄女士刚到病房时，直接抽搐倒地，经过诊断认为她是发作性肌肉张力障碍。本来如果偶尔发生一次，问题应该不大，但黄女士是天天发生，有时候发生的时间还很长，她非常痛苦。目前王老主要是用针灸，再配合安定类药物进行治疗。
黄女士表现得似乎是一些精神上的问题，但从中医来说，她其实是心神失养、心脾两虚和心主神志功能异常。
中医认为心主神志，心是人体生命活动的中心，主宰人的精神意识和思维活动。如果夏季伤了心，也会影响到心主神志的功能，出现神疲、气短、失眠、活力不足，情绪障碍等问题。
那么如何避免夏季伤心影响到心主神志的功能呢？专家带来了一个能清心除烦的香囊。
【药材】艾草、藿香、石菖蒲、陈皮、白芷、小茴香、薄荷、苏叶、薰衣草
【功效】芳香辟秽、清心除烦，适合夏季佩戴。
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说完了夏季养心，王老还解决了一个我们一直好奇的问题：夏天到底适不适合吃火锅？
很多人都是冬天吃火锅，其实火锅也适合夏天吃，吃得对还有很好的养生功效。
中医认为夏天要养阳，而吃火锅就是一种“以热助阳”的养生方法。
当然夏天吃火锅还是要注意几个问题：
①火锅锅底要避免油腻，可以用清汤或菌汤做锅底。
②尽量少吃牛羊肉，可以涮一些鸡肉、鱼肉。
③吃火锅的时候还应当多吃一些绿叶菜。
王老还说，夏天的急诊中，很多患者的疾病都跟环境温度有关，人体体表最适合的温度应该是26度左右。
很多人刚进入室内就急于把温度降下来，因此把空调打得很低，但是当你呆久了就会发现，总是这种低温，人体可能受不了，反而伤了身体的阳气，夏天的感冒很多都是这样得的。
所以，我们在开空调的时候，设置的温度最好不要低于26度，如果是老年人，最适温度应该调到28度左右。
专家出诊信息 王麟鹏 北京中医医院针灸科 周一下午，周三上午，周五上午 备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。 一位100岁老人的长寿口诀，总共才4句，每个人最好背下来
人生没有过不去的坎，只有过不去的人
人对于生活只有放得下，才能提得起，放是潇洒，放是美丽，放是智慧。（美文）
活得糊涂的人，容易幸福；活得太清醒的人，容易烦恼。（美文）
只要凡事抱以平常心，不抱怨，不嫉恨，不懈怠，不冷漠，幸福才有所依附。
给自己一份乐观，给自己一份平和，保持最真的情怀，保持最好的心情。（美文）
这段话太有才了！哪位老人写的？精辟
生气不过人比人，为难不过人求人（美文）
和为贵，自寻乐，莫烦恼
有一个好身子，好妻子，幸福一家子
有钱没钱，幸福就好
生命，因奋斗而精彩，生活，因幸福而美满
经常笑笑，人不老
低调做人，高调做事
劳累一辈子，快乐一辈子
半贫半富半自安
淡然释然，看心情；老年悲欢，看心态
凡事不必苛求，不必计较，拿得起，放得下（美文）
【韩国研究：每天多刷一次牙，心血管病风险降低9%】发表在《欧洲心脏杂志》上的一项韩国近25万人的队列研究证实，每天多刷一次牙的人，心血管疾病风险低了9%，而且那些每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则可降低14%。
这项研究数据来自韩国的国家健康保险系统-国家健康筛查队列，纳入了 247,696名40岁以上居民，均没有心血管病史，其中58%是男性，19.9% 的人患有高血压，21.8%的人吸烟。
他们当中，有40.5%的人每天刷牙至少三次，44.8%的人早晚刷牙，14.7% 的人每天刷牙不到一次；另外还有25.9%的人保持每年去洗牙。
随访9.5年，共发生了14893例心血管事件，包括心血管死亡、心肌梗死、卒中和心力衰竭。
研究发现，患有牙周病、更多的龋齿或更多的牙齿脱落的人，心血管事件风险更高。而每天刷牙次数越多，以及每年至少洗牙一次，则会降低心血管病风险。
反之，懒得刷牙、口腔不健康的人，患病风险增加。
1病因病机
心主神志，为精神意识活动之中枢，《灵枢·邪客》云：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”胆性刚直，有决断的功能。凡各种原因导致心虚胆怯，可出现心悸、心慌等症。心主血，血赖心气推动才能运行周身，营养脏腑四肢百骸，故《素问·五脏生成》云：“诸血者，皆属于心。”若禀赋不足，脏腑虚损，或病后失于调养，或思虑过度，伤及心脾，亦可出现惊悸、怔忡、胸闷、气短症状。心主阳气，心脏赖此阳气维持其生理功能，鼓动血液的运行，若心之阳气不足，或寒邪侵袭，寒性凝聚而使血液运行不畅而出现瘀阻，则可出现胸闷气短、胸痛症状。若心气、心血不足，则心神失养，出现心悸、怔忡、失眠等症状。王老认为，心病的病因病机虽然多端，但心气虚损是引起心病的主要病因病机。
2治疗原则
（1）调和气血是治疗心病的第一要法。心病病位在心，心主血脉，所以与血脉有密切关系。正常人血液在脉管中运行，主要靠心脏的推动，这种功能谓之心气、心阳，心气、心阳是人生命的根本。宗气贯心脉以行气血，走息道以行呼吸，气的功能失常必然影响心脏的正常生理功能。心主血脉，主生血，又为血所养，血气虚必然导致心气虚损。王老认为，心气虚损为本，心居胸中，体阴而用阳，胸为清阳之府，不为阴邪所干。若人行将老，元气日衰，血亦失其充养，运行不畅，心气损伤。心阳不振，脉道不通，故治疗上王老注重调和气血。如《难经·十四难》曰：“损其心者，调其营卫。”调和气血，即是调和荣卫治法的具体体现。血液亏损，脉道不利，势必形成血液不畅或血脉空虚，而见面色无华、脉细弱无力等外在表现。甚至发生气血瘀滞，血脉受阻，而见面色晦黯、唇舌青紫、心前区憋闷和刺痛以及脉象代、涩等外在表现。
（2）注重养心安神。心主神志，即心主神明或称心藏神，主宰人体的生命活动。《素问·灵兰秘典论》云：“心者，君主之官也，神明出焉。”《灵枢·邪客》曰：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”张景岳在《类经》中指出：“心为五脏六腑之大主，而总统魂魄，兼赅志意，故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志唯心所使也。”又说：“情志之伤，虽五脏六腑各有所属，然求其所由，则无不从心而发。”如果心主神志的生理功能异常，即可出现精神意识思维的异常，而出现失眠、多梦、神志不宁等症状。从临床上看，心气损伤，气血不和，多可出现心悸心慌、失眠、多梦不安等症状。因此，王老治疗心病非常注意安神。
（3）标本兼顾，随症选药。王老治疗心病，不但注重调和气血、养心安神，亦非常重视兼症的治疗。他认为，心病发病病因不能一概而论，任何事物的发展过程中，有其特殊的规律，应掌握其特殊性，心病的发病规律亦如此。王老认为，临床治病，只掌握疾病的共性即普遍性是远远不够的，还必须掌握它的个性即特殊性，所以应该进一步研究分型，找出它的个性或特殊性。他认为，调和气血、养心安神虽是治疗心脏疾病普遍方法，但亦应有特殊的治疗方法，这样可以突出中医学辨证论治的特点，又反映了治疗的原则性和实质性，可使心病分型更符合客观规律，更有利于诊断和治疗。故治疗过程中，必须标本兼顾，随症选药。如浊邪上犯，居于胸中，干扰心阳，痰湿不化，留于心脉，则宜加瓜蒌、半夏以宣痹通阳；血运失常，血流不畅，心脉瘀阻不通，则宜加佛手散、失笑散以活血化瘀；阳虚寒盛，温养无能，心脉因而凝涩，则宜加肉桂、附子温通经脉；脾气虚弱，运化失调导致心脾两虚，宜加半夏、陈皮、茯苓、白术以健脾燥湿；因心火不能下交，肾水不能上济，导致水火不济，心烦失眠，则宜加酸枣仁汤以安神除烦；若肺气不降，逆乱于胸中，则宜加枳实、陈皮以理气降逆；若肝肾阴虚所致阳亢，形成阴虚火郁，因热致瘀侵及心脉，则宜去人参、黄芪，加二至丸以滋阴养肝肾之阴，降其虚热。人体是一个有机的整体，心病可及于他脏，他脏病亦可及于心。如脾虚或多食膏粱厚味之人，脾不化津而生疾，必病及心脉，则宜加二陈汤之属，以燥湿祛痰；肝气不舒，精神抑郁之人，郁久化火，必助心火为患，则宜加逍遥散加味之类以解郁降火。随症选药，必须遵循“有是证用是药，症去则药减”的原则。如肺气不降，逆乱于胸，而胸闷憋气者，方可应用通破之药，当肺气顺降，即当停用。否则过量就会损伤正气。心气虚弱，血运失调，而出现舌质紫黯、瘀斑等，此为因虚致瘀，治疗中为了行气化瘀，可以仅使用丹参、红花等。
3选方用药及方解
王老自拟补心合剂加减治疗。基本方：党参20g，黄芪18g，当归15g，熟地黄6g，丹参15g，麦冬9g，川楝子10g，龙眼肉10g，生龙骨、生牡蛎各24g，焦三仙各9g，远志10g。方解：党参、黄芪是补气良药，当归、熟地黄是补血佳品，气足则可以生阴血，血足则气有所依附，气血调和即荣卫和谐。生龙骨、生牡蛎、龙眼肉、远志、丹参皆有养心安神之效，丹参亦有养血活血之功；焦三仙健脾以助运化；川楝子通畅三焦气机，使气血畅行。诸药合用，共奏调和气血、养心安神之功。
五臓六腑绝对是人体的硬件。臓腑有阴阳之分，五臓属里，故为阴；六腑属表，故为阳。
五臓是指心、肺、脾、肝、肾。五臓具有化生和贮藏精气以及藏神，主志的功效。其生理作用虽然各不相同，但它们的“老大”是心。五臓间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持其生理活动的协调平衡。六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。它们的共同功能是受纳腐熟不谷、传化精微、排泄糟粕。
五臓六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。
《素问·五臓别论》：“所谓五臓者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”
人体就如同一个巨大的生态系统，寄居着数以万计的“微小生命体”。在显微镜下，无数种细菌被暴露在光天化日之下，即便如此，我们绝大多数人都活得好好的，这是因为，人体有很强的自我平衡潜能。
比如说发热。当致病邪侵入人体后，主宰调节体温的功能的皮毛就很快地紧闭，使体内的热量不再外泄，体温自然而然就会升高。这既能使外来的病邪活动能力减弱，增强了自身的代谢能力；又可以使体内臓器产生大量白血球，细胞活动能力增强，磨刀擦枪，投入战斗。
通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。当然，不是所有疾病都是靠机体自行治愈，有些病还是要靠药物、手术、心理等手段来治疗。多数情况，外源性病因及药物在疾病发生与治疗的过程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的却是人体自身。中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。
疾病与人体两者难以割裂，就如同皮与毛的关系。在治疗时不能一味“追杀疾病”而不顾人体的承受能力。要知道，任何药物对人体都有损害，它在“追杀疾病”的同时也会破坏人体的臓腑、经络、气血功能。
中医治病讲究调节大环境，只要将臓腑器官失衡的环境改变，使之达到阴阳平衡，那么疾病就会不治自愈。正像各种自然疗法，如按摩经络，一点药没用，只是循经推导，改善体内环境，提高免疫力，最终也会战胜疾病。
臓腑之间具有互相支持的协同作战能力，这样可以使全身阴阳协调，维持整体的健康状态。如肝主升发，它善于升发阳气，宣散郁滞，调畅气机、通利气血，所以能够促进脾胃升降；而肝和肺的合作就更加重要了，因为肝属木主升，肺属金主降，他们的运作使得气机有升有降，有升有降才达到了平衡。如果其中有一个功能失调，那么人体的气机升降就会失去平衡，而且最后阴阳不调、气血不周，清气不升，浊气不降，不能循环流通，全身就会生病。
臓腑协调能力决定了人体自我修复潜能的大小。从养生角度来看，协调臓腑是通过一系列养生手段和措施来实现的。怎样来协调呢？一方面要强化臓腑的协同作用，增强机体新陈代谢的活力；另一方面还要“纠偏”，当臓腑间偶有失和，及时予以调整，以纠正其偏差。中医称之为“扶正固本”，就是重视机体的自我修复能力，用各种手段去恢复、促进机体的自我修复能力。
这个所谓的机体的自我修复能力，用现代观念来理解，就是臓腑组织的细胞再生能力。有许多的病，如肝病、肾病、心臓病，其致病因素为多发性的、非特异性的、隐蔽性的。或查不出来，或虽查出来却无特异性的治疗。此时我们就可以应用各种手段去促进其自身的修复能力、恢复促进其细胞再生，通过这种途径而使臓腑组织得以平衡，生理功能紊乱得以恢复。
“邪去正自安。”如果在疾病早期及时控制、去除致病因素，机体内在臓腑组织的生理功能就有机会恢复正常了。如细菌性肺炎、伤寒、痢疾等病及时用药控制，去除致病因素。一旦致病因素及时去除，就算有臓腑组织的细胞损害，臓腑组织仍然可以依靠细胞再生机制进行自我修复。
任何疾病都会对人体生命产生威胁。人体的自我康复系统，对付各种疾病，都是整体一致的。这就好比一个国家，在对付外敌的入侵，或是内部发生动乱时，都应该有序地组织与之相适应的力量，绝不是不分主次，倾巢出动；一定要根据对抗的需要，恰如其分地予以解决。这是保护自身康复系统最好的措施。
1寻医记：
问：如何来调养五臓平衡，以助身体的自我修复潜能呢？
答：其实，《黄帝内经》向我们展示了一个简单而又实用的方法。《黄帝内经》认为，用五味以治五臓，可宣通腠理，运行津液，而通气血。
肝主春木之气，在足厥阴经，为阴木，在足少阳经为阳木，春天应以这两经作为主治。肝性苦躁急，应该吃甘味药以缓和它。
心主夏火之气，在手少阴经、手太阳经，夏天应以这两经作为主治。心性苦涣散，应该用酸味药来收敛它。
脾主长夏土之气，在足太阴经、足阳明经，长夏应以这两经作为主治。脾性怕湿，应该用咸味药以燥其湿。
肺主秋金之气，在手太阴经、手阳明经，秋天应以这两经作为主治。肺气上逆，应该用苦味药以泄其气。
肾主冬水之气，在足少阴经、足太阳经，冬天应以这两经作为主治。肾性怕干燥，应该用辛润药来润养它。
《素问·灵兰秘典论》：“心者，君主之官，神明出焉。”
我们的心臓就像一个荷花的花苞一样，倒挂于我们的胸腔。心是五臓之首，是人体的“皇帝”，《素问·灵兰秘典论》指出：“心者，君主之官，神明出焉。”心与神志、舌、脉、面部是一家，心是主宰。
心主血脉。主，有主持、主宰的意思。心通过自身的搏动和血管构成的闭合回路将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供活动时所需的养分，并带走其活动所产生的代谢产物。也就是说，心的功能旺盛则全身组织器官得到的营养就充足，反之，全身组织器官就会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。
心的正常搏动，主要靠心气的作用。如果一个人的心气旺盛，血液便能流注并营养全身，面色也会变得红润有光泽；如果一个人的心气不足，则血行不畅或血脉空虚，就会出现心悸气短等现象。
《素问·阴阳应象大论》指出“雷气通于心”，心能搅动四肢百体，故雷气通心也。经常听到相关报道，说某某人由于打雷或听到鞭炮声，眼睛视力恢复、多年的哑巴开了口、植物人苏醒了；现代医院在抢救病危之人时，也会采取电击方法，来唤醒心臓。
除心气外还有心阳、心阴、心血三方面。如果心阳虚，会导致心动迟缓，血脉拘急，血行瘀滞。心阳虚者，在夏季应避免多出汗。如因汗多出现心慌气短的症状时，可用西洋参3～5克泡水饮用。如果为心阴虚，则会导致心动过速，脉管弛张，血流加快。心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴的食物如冰糖大枣粥等或服用中成药天王补心丹。心血虚的患者多见心阴虚的症状并发面色恍白、口唇无华等血虚的征象，多由思虑过度耗伤心血所致，多见心脾两虚，建议服用人参归脾丸等药物补益心脾。
心主神志。《灵枢·邪客篇》说：“心者，精神之所舍也。”神志，即指人的精神意识、思维活动。同时，心所营运的血液，又是神志活动的物质基础。可见，心主神志的功能，与它营运血液的作用是密切相关的。心所营运的血脉充盈，则神志清晰，思考敏捷，精神旺盛。
心是“神”住的地方。心主神志的功能必须在心主阳气、心主血脉的功能正常时，才能相互为用，互相促进。心臓具有充沛的阳气，才能营运血脉；有足够的血脉，才能蕴蓄阳气，安神定志；只有具备宁静的神志，才能较好地支配阳气和血脉的正常生理功能。
心为五臓之首，平时我们在养心时首先就要安心神，只有把这个“君王”稳住了，其他五臓就好管理了。你想，如果一个国家没有君主，群龙无首，那怎么可能治理好呢？
——养心关键在夏季
夏季养心要做到以下几点：
1.在起居方面，要做到晚睡早起，晚睡以适应夏热的气候，早起以顺应昼长的规律；午时是气血流注心经的时间，此时宜小憩，一般来说休息30分钟就可以了
2.在穿衣方面，夏天出汗较多，衣服一定要选择轻薄的，平时亦要勤洗勤换。
3.在饮食方面，要适当多补充一些酸味、甜味的食物，少吃热性的食物。平时适当吃一些酸梅汤、凉粉、糖拌西红柿、绿豆粥等食物，可以清热消暑，增加体内水分，以补充出汗的消耗。还有羊肉，韭菜，赤小豆，薤白。说到薤白，大家可能会陌生，薤白在东北叫小根蒜，在广东叫荞头，可用薤白炒猪心，养心安神又可口！
——养心先静心
养身必先养心，养心必先静心。对于心气不足的人平时要减少过量运动，少出汗。平时要多静坐。静则安神。可在树阴下或屋内静坐30分钟；也可以采取听轻音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方式来入静。此外，还要保持情绪愉快、轻松。
——多练养心功法
闭目吞津是一个不错的养心功法。取一安静位置，端坐，两臂保持自然下垂，放在腿上，双目微闭，调匀呼吸，口微闭，静坐片刻，待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次。将上下牙叩动，叩齿15次。此功法具有养心安神、固齿健脾的功效。
——多按摩心臓
平时多按摩心臓，有助于增强心臓的功能。闲暇时，你可以平坐于地板上，保持头正身直，全身放松，思想集中，将左手掌放于右手背上，使两手相叠，轻轻按于心臓位置，先向左下旋转12圈，再向右下旋转12圈，意念在心臓，使气随手转，而血随气涌。
（图9：根据上文意思配按摩心臓图）
心臓从人出生那一时刻起，到生命结束前一秒钟，始终分秒不停地工作着，从不休息。它是人类最完美、最优秀、最可靠的朋友。假如全世界海选，仅评出一位“古今中外最佳君主”的话，我会毫不犹豫地选心臓。
1寻医记：
问：有人说，舌不灵活就要及时检查心臓，请问老师这有道理吗？
答：首先需要说明的是，中医所说的心臓是宏观上的，这一点值得注意。中医认为，心开窍于舌，舌为心之苗，心臓有病，可先反映于舌。当心臓保持阴阳平衡时，我们的口齿流利，思维敏捷；当我们的心臓阴阳失衡时，我们的言语就难以表达清楚，甚至出现口吃现象；当心臓有病时，舌头就会焦躁，就会卷起变短，不尝五味。因此，如果舌不灵、舌麻、知不能辨五味时，一定要及时检查心臓。
要爱护心臓，平时就要多做舌保健操（古称：赤龙捣海），这对心臓有一定的好处。你可以找个安静的地方，闭目养神10分钟后，开始伸缩舌，舌左右摆动及舌在口腔内做顺逆时针划圆各10次。搅拌舌下廉泉穴的津液慢慢咽下，然后收功。通过舌对心的良性刺激，可以保证心的功能保持良好状态。
问：俗话说，笑一笑，十年少。请问老师，笑对心臓有哪些好处？
答：当然，正常的开怀大笑是治疗心血管疾病的灵丹妙药。英美科学家曾对52个国家1.1万多名心臓病患者的研究发现，在患者心臓病发作前一年，因工作、家庭、经济困难、抑郁和其他原因而承受的压力，比健康人要大很多。研究还发现，看15分钟喜剧电影，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。但凡事都有个度和量的问题，任何事情都不能过，兴奋太过也不好，我们还是主张平和。评书《岳飞传》有“笑死牛皋”一节，虽是评书之语，也必有来源，因此还是适度为好。
问：我父亲今年55岁，最近不知怎么了，身体变瘦了，而且身上忽寒忽热，每天在午时之后出现恶寒。请问这是怎么回事？
答：午时，即中午11点至下午1点，是心经当令时间。一天内从午时到子时的时间段，是阴气始生，逐渐阴气旺盛。人身阴阳和则应之而不病。如自午时至子时发病而自子时至午时不发病者，多为阴虚血少，不应自然界阳消阴长之势。根据《黄帝内经》中养阴调护的原理，在养生方面应以养阴补血为主，平时可多吃一些滋阴的食物。
《素问·灵兰秘典论》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”
肝臓位于人体腹部，横膈之下，右胁之内。《素问·灵兰秘典》：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”如果说心是一个国家的元首，那么肝无疑就是一位领军的大将军了。与很多将军一样，肝是位脾气暴躁的主儿，极易生气。为什么呢？因为它主疏泄，可以调畅气机，运行血液疏布津液，还可以促进脾的运化和情志的调畅。
（图10：配肝臓图）
在阴阳五行中，肝属木，应自然界春生之气，宜保持柔和、舒畅、升发、条达，既不抑郁也不亢奋的冲和之象，才能维持正常的疏泄功能。如果肝功能失调，我们身体就会出现胸肋、两乳、小腹部胀痛不适等肝郁气滞的表现，以及头痛、心情抑郁、脾气暴躁的肝火上亢等症状。
肝臓的阴阳要是不平衡就会导致肝气不得宣发，甚或郁结，胆汁的分泌量减少，两眼看不清事物。要养肝最好的季节是春天，肝应春气，春季万物复苏、欣欣向荣，有利于肝气的升发、调畅。但如自然界春季风气太盛，会对肝产生不利的影响。
如果肝臓阳气充足，而阴气缺失，进一步发展，就会造成肝臓阴血两虚的情况。就会由于肝臓阴血不足，运行迟滞，导致血脉不通畅，而使人患病。这时皮肤会变得干枯，甚至身上出现斑点，如果感染了病毒邪气就可能患上肝炎，久治不愈迁延而成肝硬化。
肝虚有肝阴虚和肝阳虚之分。进一步发展又会出现气血阴阳不足的多种变证。
当然整体上来讲肝脏的肝气肝阳的病变以实证居多，而肝阴肝血的病变则以虚证居多。
——肝阴虚者的调养
肝阴虚是肝的阴液亏虚、濡养功能减弱所致的病症，为肝的虚热证。多因情志不畅，肝气郁结，气郁化火，或肝病、温热病后期耗伤阴液使濡养功能不足所致。眩晕耳鸣，目涩干痛，胁肋疼痛，面部烘热，五心烦热，潮热盗汗，口干舌燥，或手足蠕动后红少津，脉弦细数等，是肝阴虚的表现。肝阴虚者在治疗上应以滋阴养肝为主。
肝应春气，在春三月时，要注意养肝阴、滋肝血，多吃枸杞泡茶、当归炖肉，或以鲜荷叶、鲜薄荷、麦冬代茶饮，以滋养阴液、调畅肝气。曾有个朋友因生意上的事气得右眼皮总是跳，又不肯服药，于是建议用以上的三种药代茶饮，喝了五天症状就轻了，又喝两周就好了！
作息上要少熬夜、少劳累可以保肝阴。这里我们重点强调一下熬夜这个问题。丑时即夜里1点到凌晨3点，是气血流注肝经的时间，此时最宜休息。“人卧血归于肝”，肝主藏血，人在睡眠时血可养肝。如果我们在此时还不休息的话，血液无法归原养肝，这就好像银行的存款，如果你一直不存，天天支出去花费，早晚有一天会变成空头。
我们的肝臓就是人体血液的银行、血液的仓库，需要随时存入，如果你要天天透支，它就要接受一大堆的垃圾。因为所有的污染到了人体内，第一个要应付它的就是肝臓。这样我们的肝臓在超负荷下运转，难免会有闪失。我们经常会发现，周围一些人的面色青灰，情志倦怠且经常烦躁，这就与他们不良作息习惯有很大关系。所以，我们要养好肝，在丑时一定要睡觉，而且必须要“在这段时间内睡着才算”。
——肝阳虚者的调养
肝阳虚的人易疲倦、生机不振、情绪低落、怕冷乏力、面色晦暗，舌淡苔白，脉弱无力，关脉尤甚。这就需要温肝阳，要注意避寒就温，平时可多晒太阳。此外，还要多喝鸡汤，鸡汤具有滋养肝脏的功效。当然肝阳虚的患者还是少见的，多见的是肝气郁结、肝火上炎、肝阳上亢等实证。
作为将军之官，肝臓是专门为身体打仗的。任何不属于人体内的外来敌人入侵，肝臓马上就去对付它，人体有那么多的状况需要肝臓应付，肝固然容易受伤害。因此，要照顾我们的身体先要从照顾肝开始。
1寻医记：
问：由于工作原因，我平时总是陪客户喝酒，而且工作时也是经常加班加点。我知道，这两样对自己的肝臓都不好，可是为了工作还得硬着头皮撑下去。我想问一下老师平时我该怎样保养它呢？
答：喝酒、熬夜是最损害肝的。尽管是因为工作需要，但是你还要注意自己的身体。不要怕丢工作而丢了健康，这是划不来的。我建议你平时除了少喝酒、早睡外，还要注意这样几点：
1.不要总发怒，人在大怒之后，气与形相脱离，就会伤肝。
2.要避风，肝恶风，风是最容易往肝里走的。
3.平时可服用西洋参类以振奋肝的生机，如玫瑰参耆茶，就是用玫瑰花、西洋参、黄耆、枸杞子、去子红枣各1钱，用1000毫升的水煎成500毫升水，再加入一些冰糖就可以了。
4.在饮食上，可食用芹菜蜜汁、双耳粥，白萝卜炖牛肉，凉拌薑芽等食物，对养肝有不错功效。如果是工作需要，酒不得不喝，可用三花饮（金银花10克，玫瑰花10克，葛花1５克）泡水代茶饮。曾经把这个方子告诉一个经商的朋友，据他说：一次他去应个酒局，忙着要走也顾不得放几克了，抓了很多来泡水，结果那天喝了三斤白酒竟然没有喝醉了！
问：请问有没有简单的方法来判断自己的肝是否有问题？
答：一般来说，想了解肝臓情况，你除可用血液检查法外，还可以由尿检验肝病，此种方法效果不错。只要观察尿即可发现很多问题。观察尿时，应采取清晨起床时第一次排的尿，因浓度较高，检验的结果较为正确。
一个人的肝有毛病时，尿中因含有尿胆素或者胆红素等代谢产物，所以尿的颜色呈黄褐色或淡黄褐色，类似于啤酒的颜色，同时，我们若仔细观察尿液上的泡沫，可发现健康人排出的尿，其泡沫呈白色，而肝有疾病的人排出的尿，其泡沫略带有暗黄色。
如出现以上情况，请速找医生做检查。“尽早发现，尽早治疗”才是维护健康的最好方法。
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