【睡前练一套“坐式八段锦”，全身都放松了】八段锦通过锻炼人体四肢，能达到强健身体、气血流畅的效果。这套“坐式八段锦”，坐着甚至躺在床上就能做，跟着动图练起来↓ 

 

 

 

 

 

 

【说一个爱抖腿的好处：防血栓】久坐不动会增加血栓风险，抖腿可以缓解久坐导致的腿麻，帮助预防血栓。动作要领：背部离开椅背、坐直，让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3~5分钟。或者将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带。让我看看谁已经“抖起来”了

【走路健身符合6点效果好】①强度：每天至少快走40分钟。②姿势：脚步正，曲臂摆。③方式：正走、倒走、踮脚走混着来。④时间：傍晚四五点最好。⑤地点：操场地面松软有弹性，公园空气好。⑥物品准备：穿双软底鞋，带瓶白开水。 这大概是最简单的健身方式了

【不同食物的储存方法】水果、蔬菜、肉类、面包……不同食物的最佳存储方法合集，必须打印一张贴在冰箱上！via医学美图