常做三件事,滋生血栓,下肢出现三个表现,要注意清血防堵了
血栓通俗地说,就是“血块”,血管好比是高速公路,而血栓就是一个个路障,阻止着血液的流动。
血栓在血管游走,停哪儿堵哪儿:停在脑部变成脑血栓;停在心脏导致心肌梗死;停在动脉导致周围动脉血栓;停在肺部变成肺栓塞......
可以说,血栓对于血管来说,是个大问题,严重威胁着人们的健康。
常做三件事,滋生血栓,劝你少做!
一:久坐
数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。而静坐90分钟以上,便会使膝关节血液循环降低50%。
研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。导致血栓的最大帮凶,其实是——久坐。
据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,因此,生活中,一定要注意避免久坐。
二:贪吃
血栓的形成,与血液“垃圾”过多,离不开关系。而血液“垃圾”过多,与吃离不开关系。
很多人,对于美食没有“抵抗力”,过多的贪恋美食,如油炸食物、熏烤食物、蛋糕、动物内脏等等。
过多的油脂、脂肪、胆固醇,摄入人体后,容易导致血液粘稠、加速形成血栓。
因此,饮食上,一定要注意,荤素搭配,清淡饮食,种类较多,七八分饱,且过吃得太撑
三:烟酒
抽烟、喝酒绝对是损害健康的不良生活习惯,对血栓的形成也起着助推作用。
香烟中的有害物质并不会随着呼吸而排出体外。它们不断在血液中堆积,久而久之诱发动脉粥样硬化出现。
而且,香烟中的一氧化碳还会降低血液的携痒能力,让血液逐渐变得黏稠,这种情况就更有利于血栓形成了。
饮酒也会增加血液的黏稠程度,导致红细胞柔韧性降低、血小板极容易在血管壁上发生聚集,从而形成血栓!
下肢出现三个表现,要注意清血防堵了
1、下肢水肿
下肢水肿是出现血栓的典型症状。
因为腿部和脚部处于身体的下半部分,如果血栓造成血管的堵塞,就会影响到整个下半身的血液循环,使大量的水液滞留在下肢,从而出现水肿的情况。
2、下肢疼痛
除了下肢水肿,血栓也可能造成下肢疼痛的情况。
因为当腿部出现血栓,腿部的血液循环就会减缓,这会造成腿部组织出现缺血和缺氧的情况,时间长了,腿部的局部神经就会出现疼痛感。
3、下肢冰凉、麻木
因为血栓导致血压循环减缓,流经脚的血液就会变少,从而使手脚无法保持正常的温度,导致下肢冰凉的情况。
除此之外,脚部长期血液流通不畅,还会导致细胞缺氧而使肌肉僵硬,经常出现麻木的状况。
通血管,防血栓,坚持做好三件事:
一、饮食调节
吃的不好容易催生血栓,而挑选好的饮食,则能减少血栓,养护血管。
洋葱含有的前列腺素A,能扩张血管,降低血液粘稠度,减少血管压力,能降血脂、抗动脉硬化的发生。
苹果是水果界的万能,苹果中含有大量的果胶,它能降低血液中胆固醇浓度,防止脂肪聚集。
平时还要注意多喝水,喝水太少,血液中的成分就容易因为水分不足而改变血液粘稠度,提高导致血栓出现。
最好是经常喝点茶水,补充水分的同时,更有助于降脂排毒,给血管清淤排毒。
红甜菜茶,是用红甜菜根制成,而红甜菜根含有的烟酸参与血红蛋白的合成,使血红蛋白增加,携氧能力增强。既能改善血脂,又能调节血压,可以很好地改善血液和血管状态。
扭序花茶,是降三高的好帮手。还可以防治动脉硬化,不仅能减少血栓的形成,对血管的保养作用也是很突出的。
二、坚持运动
想要改善血栓问题,一定要动起来,多活动。这样不仅可以加速血液循环,从而减少血栓形成;同时,也能帮助控制体重。
肥胖也会增加血栓风险。肥胖越是严重者,患上静脉血栓栓塞的风险也就越高。
走路,是不错的选择,可促进血液循环,加快体内脂质代谢,防血栓。坚持3个月左右,还可明显改善心率,保护心脏,改善血液循环。
此外,经常转动手腕,长时间静坐后踮踮脚,也有助于血管健康。
闲来无事,用尽全力,勾脚10秒,再用尽全力绷脚10秒,反复进行,可增强下肢的血液循环,预防血栓。
三、改善疾病
一些疾病也会增加血栓的风险,比如高血压、糖尿病等。
高血压患者的小血管平滑肌阻力会增加,阻力增加会损伤血管内皮,这些都会增大血栓发生的风险系数。
因此,高血压人群千万别大意,一定要遵医嘱服用降压药,定期复诊。
如果家中用大豆油、花生油等,要注意添加一些富含α-亚麻酸的植物油(如秋苏仁油等),α-亚麻酸既能帮助调节血压,又能帮助预防心脑血管疾病,是高血压人群需要多补充的一种营养元素。
糖尿病是动脉血栓形成的高危因素。高血糖会引起血管内皮的能量代谢异常,损伤血管,增大血栓形成的风险系数。
因此,糖尿病人群一定要注意调控好血糖,少吃甜食,多吃一些苦瓜、燕麦、玉米等可以辅助降糖的食物。
体内有血栓,腿知道!腿部有3个症状,说明血栓已形成,要及时揪出
作为我们体内营养以及氧气运输的主要通道,血管对于人体健康的重要性是相当大的。而随着人的年龄增长以及生活习惯的影响,血管也会出现老化、阻塞的情况,最终就会引发动脉硬化、血栓等症状的出现。
在生活中,很多常见的心血管疾病都和血栓的形成有很大的关系,比如脑血栓、静脉血栓、心梗等。这些由血栓导致的疾病不仅发病快,而且还很容易导致患者在短时间内失去生命,即使抢救回来也很容易留下后遗症。
那么在生活中该如何预防血栓呢?实际上当人体内有血栓形成以后,身体也会给出一些信号,譬如当腿部有以下三种症状出现时,需提高警惕。
1、腿部疼痛、静脉突出
在临床研究中,下肢静脉血栓是非常常见的一种血栓类型,这和很多人长时间久坐有很大的关系。当人长时间久坐以后,下肢的血液循环往往会受到一定的影响,导致血液中的一些脂类物质开始沉积,进而在下肢静脉中形成血栓。
而在血栓形成以后,患者的小腿通常会出现静脉凸起以及异常疼痛的症状。
一些下肢静脉血栓比较严重的患者,在正常走路的过程下肢往往会突然剧烈的疼痛,导致人没有办法正常行走,而在进行休息以后,这种症状又会逐渐消失。因此如果发现自己的下肢有类似的情况,那么一定要及时到医院进行检查和治疗,防止血栓给身体造成更大的伤害。
2、腿麻
在生活中很多人都会遇到腿麻的情况,因此一些人对于这种症状并不是特别在意。实际上,如果发现自己经常有腿麻的情况出现的话,那就应该提高警惕了,因为这很有可能是由于血栓阻碍了血液的流动,导致下肢血液循环不畅所引起的。
3、下肢冰冷
在血栓患者的身上,下肢冰冷也是非常常见的一种症状。这种症状和天气没有太多的关系,及时天气再热、穿再多的衣服,这一类患者依旧会感觉自己的下肢冰冷。
之所以会出现这样的情况,原因就在于下肢静脉形成血栓以后,肌肉和相关的组织、神经无法获得充足的血液供应,从而导致神经系统的敏感度下降,让人感觉自己下肢冰冷。
如何预防血栓形成?
在生活中想要预防血栓的形成其实非常简单,只要做好以下几点血栓就不容易给我们的身体造成伤害。
1、少吃油腻的食物
血液中的油脂是形成血栓的主要物质,因此在生活中少吃油腻的食物,降低血液中的脂肪含量,对于预防血栓的形成有着非常积极的作用。
2、保持运动
长期的久坐或者是躺卧也容易使血管中的血液循环变慢,长期处于这种状态的话,也很容易导致血栓的形成。因此在生活中保持适量的运动,能够帮助加快血液循环,对于预防血栓有着很好的效果。
想要预防血栓对我们的身体造成严重的伤害,除了要牢记以上这几点以外,我们还应该提高对身体出现的一些症状的重视。当发现自己的腿部出现上面三种常见症状的时候,及时地寻求医生的帮助,这样就能够起到预防血栓导致的心血管疾病的作用。
腿部一旦出现4种变化,小心血栓,抓不住,猝死随时都会发生!
腿是人的根基,也是血管最为密集的地方,腿部变化往往与心脏、肝脏、肾脏、大脑等重要器官的健康密切相关,一旦出现了异常,就可能预示着大病降临。所以,最好改掉睡前玩手机等习惯,早早地进入睡眠。
血管里藏有血栓的人,腿部常见这4个表现,一发现请及早去查一下
血栓是众所公认的”隐形杀手“,可谓是杀人于无形。血栓的致死率在全球高达54%,特别是久坐不动的人,和长时间坐着打牌的老年人,更易患上血栓 。
血栓的形成是由于血液循环受到阻碍,或是血管内血液太过黏稠导致的。一旦血栓在血管内形成过多,就会堵填塞血液流通,身体各器官一旦接收不到血液输送的氧气和营养,后果可想而知。
通常而言,静脉血栓最爱出现在腿部,当血栓发生脱落后,就会移行到我们的肺部,导致严重的肺栓塞,那么这个后果可能是致命的。
那么在腿部的哪些表现中,我们可以察觉血栓的形成呢?
血管里藏有血栓的人,腿部常见这4个表现
1、腿抽筋
腿抽筋很多人都遇到过,大家会认为是因为缺钙导致的,但是如果经过补钙还未能缓解,那么就要警惕有可能是血栓的原因了。
因为当血栓形成,致使血管堵塞后,就会让血液循环受限,从而会出现腿抽筋的现象。
2、腿部肿胀疼痛,下肢静脉突出
如果当你发现自己的腿部总是肿胀,疼痛,那么也要警惕是否形成血栓。因为血栓会影响血液循环,那么腿部获得不到足够的营养,就容易发生肿胀疼痛现象。
而下肢静脉血栓和久坐脱不了关系,长期久坐会影响到血液循环,致使血液中的脂类物质在血管中沉积,形成血栓。一旦血栓形成,不光会引起小腿疼痛,还会出现静脉突出症状。
3、下肢冰冷
如果出现了血栓,往往也会导致下肢冰冷,出现这种情况,哪怕是在大热天,穿再厚,还是会感觉自己的下肢冰冷。
这是因为血栓导致了下肢肌肉,神经和相关组织没有办法获得足够的血液供应,使得神经系统的敏感性降低造成的。
4、腿部麻木
如果平时总是感觉到自己有腿麻的现象,那么有可能就是血栓在作怪了。这是由于血栓形成使得血液循环受到了阻碍,导致血管变得狭窄,被堵塞造成的。
当血液流动不畅,氧气,营养物质,血液不能及时提供的情况下,双腿的活动能力就会受限,从而经常会感觉得腿发麻。
若你发现腿部有上面这些表现,别大意最好及时去查一下。
如何防治血栓?
想要预防血栓,首先平时可以多做一些促进血液循环的运动。
1、踮脚走
踮起脚尖走路,让小腿肌肉绷直,这要会加速血液回流。
2、空蹬自行车
身体平躺,双腿抬起,在空中模仿蹬自行车的动作,这样可以帮助腿部屈伸,让血液加速循环,防止血栓的形成。
3、活动脚踝
平时没事可以活动下脚踝,做做踩刹车的勾脚动作,这样一踩一放中,可以帮助血液回流。
除了运动外,平时生活中要少吃油腻的食物,因为血脂是造成血栓的主要物质,减少油腻食物的摄入,对于预防血栓的形成很有帮助。
远离烟酒危害,长期抽烟喝酒的人患上血栓的风险远高于普通人,所以戒烟戒酒对身体健康来说很有必要。
最后一定要注意定期进行血管检查,这是发现血栓,及早治疗的最直接有效的方法。
如果发现腿部有这些表现后要警惕血栓的产生,患有高血压,高血脂的人群也要多加注意,因为这些病是最易诱发血栓的罪魁祸首,所以平时也要积极预防。
腿是病吗?但这时候抖腿是好事!
每个爱抖腿的人心中都有一台缝纫机~生活中很多人都有抖腿的习惯,谁的身边没有个爱抖腿的朋友啊!那么抖腿是病吗?我们为什么会不自觉地抖腿?抖腿到底“是福是祸”?……凰妹今天就跟大家一起聊聊抖腿的这些事儿吧~我们为什么会不自觉地抖腿?
医学上确有一种疾病叫做“不宁腿综合征”,症状主要表现为不可抑制地抖腿,和我们日常的抖腿行为比较相像。不过,不宁腿综合征是一种神经性疾病,而我们平时的抖腿行为,大多不是病,只是一种习惯动作。
武警广东省总队医院神经外科副主任医师姚雪峰称,从神经学的角度说,一般的抖腿算不上病,更多的是一种行为习惯,跟转笔、打响指类似。很多人在焦虑、紧张的状态下,会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪,但这并不是健康的解压方式,一旦养成习惯就很难戒除。
武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽指出,在社交场合,习惯性抖腿是非常不受人欢迎的。一般来说,喜欢抖腿是下意识的,往往在小时候形成。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑,结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。
抖腿的益处有哪些?
因为抖腿相信很多人都遭受到了许多的白眼,也会有意识地想要摆脱这个被认为是不好的习惯。但其实抖腿有很多惊人的好处,也不见得全是不良习惯,在这些情况下抖腿是有益的。我们一起看看吧↓↓↓
久坐后抖抖腿能缓解疲劳
从健康角度来说,抖腿可以很好地赶走疲劳。
这是因为,适当抖腿可以促进静脉血液流动,让血液回流加快,酸胀感和疲劳感也就得以缓解。单纯站一个小时比走一个小时腿部感觉更不舒服,久坐不动也是一样的,会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力。
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动,让血液回流加快,酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外,抖腿还可以燃烧腿部脂肪,具有瘦身的作用。除了抖腿,用双手拍拍腿、站起来走几步,也可以达到上述作用。
抖腿能降低心脑血管疾病风险
近期,美国密苏里大学的研究人员发现,抖腿这种不经意的动作能降低心脑血管疾病风险。
研究者选取了11名身体健康的年轻人,让他们处于静坐状态。在静坐期间,参与者反复抖同一条腿,抖1分钟,休息1分钟,频率大约为每分钟250次。与此同时,保持另一条腿处于静止状态。静坐后3个小时后发现,抖动的腿部血管状况要远远好于静止的腿部。
这项发表在《美国心脏与循环生理学杂志》的研究成果认为,经常晃动双腿可增加腿部供血,一定程度上保护血管,但不能代替定期锻炼。
经常抖腿对老年人预防栓塞有效果
老年人体力受限,很少有机会到户外放松。长时间呆在房间里,轻则使肌肉松弛且弹性降低,下肢酸胀,身体倦怠乏力,重则会影响血液循环。
老年人本身血管硬化,肢体末梢血液循环不良,适当抖腿,能够很好地促进下肢血液流动,让其回流加快,防止肢体血栓和静脉曲张的形成;还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松,维持并增强肌肉关节的活力。
长期练习,可以增强老人的平衡能力,降低老人跌倒的风险。对老人来说,久坐,如下棋、打麻将等还可能引发下肢深静脉血栓,当猛一站起时,血栓可能脱落,随静脉回流到心脏,再到达肺部,引起致命的“肺栓塞”。
规范的抖腿动作怎么做?
抖腿的动作很简单,端坐于一把木椅上,双腿与椅子垂直,背部离开椅背,坐直,然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动,每次3—5分钟。
也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面,然后将双腿前伸绷直,拉伸膝关节和韧带,臀部组织受到牵拉,恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵,会感到放松和舒服。
需要注意的是:
○如果老年朋友坐在床上或沙发上,一定要移身到准备好的木椅上,因为床或沙发太软,会影响活动的幅度;
○抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿,否则不起作用;
○久坐后抖腿会立刻见效,平时闲暇时也可以做此动作,长期坚持对下肢平衡大有裨益。
小结:对于长期坐在办公室的上班族来说,坐久了会导致腿麻,紧张工作之余,在不影响其他人的情况下,经常抖抖腿,可以让下肢肌肉略微动一动,在一定程度上还能避免腿麻的现象,是有利健康的好习惯。
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