每天跪坐30秒，防病、养身还养心！
跪坐（正坐）是华夏古人的传统坐姿，正确地跪坐姿势优雅，体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。历史上先秦汉唐的人们身穿宽大飘逸的服装跪坐于地，有一种大气的美韵。从“促膝谈心”和“举案齐眉”等成语，也可看出古人的文化。跪坐不仅体现出一种修养和风韵，从养生角度看，对人体健康也大有益处。
古书中对于标准有礼的坐姿有一些记述，如西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮，由于这位学识渊博的卜者侃侃而谈，顺理成章，二人不由得肃然起敬，于是“猎缨正襟危坐”，即整理冠带，正一正衣襟，危坐，就是挺直腰板，端正的坐好，以表示对这位学者的尊敬。
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跪坐可修身养性：
始有礼仪之正 方可有心气之正
“跪坐”对自身内在是一种修养。古人凡事讲“正”，讲中和之气。“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当人们端坐着，也是对自身内在的一种修养。
跪坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性，提升自身气质，内外调合，和气护身，寻求的是一种内心与身体的协调统一。
在古代，“君视臣以礼，臣事君以忠”，君臣之间很讲究礼仪。当臣下礼拜君王的时候，君王严肃恭谨地正坐，是一种最恰当的表达，端庄严肃，表现中华古人处世严谨。
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跪坐有益养生
跪坐不仅体现出修养，也是一种利大于弊的坐姿，是一种锻炼，对身体存在诸多好处。习惯跪坐能减少驼背的发生，膝骨性关节炎的发病率也比较低。
中医上说，膝盖是筋的汇聚点。《黄帝内经》又说“肝主筋”，“肝开窍于目”，所以，跪膝法还具有养肝护目的效果。
从生理的角度来说，跪坐能减少对下肢的供血，加速了血液归肝，回心，然后心脏把血打到全身，濡养全身，当然包括眼睛、大脑，所以跪坐有利于养肝明目，增加脑供血，有利于精力的充沛。
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早跪坐30秒治腰痛
《黄帝内经》讲：痛则不通，通则不痛。所以腰痛也反映了腰部经络不通畅，常导致腰椎弯曲，而跪坐可以帮助拉伸直脊柱，推开尾闾，从而帮助通经络解决腰疼的问题。
每天早坚持跪坐30秒，当然次数和时间再多一些，也可以的哦。坚持一段时间相信大家都会看到效果。
跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经，保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便是身体虚弱的成年人，脾胃不好，以及肝火太旺，还有普遍存在亚健康的人群，都可以通过跪坐来逐渐恢复健康。
跪坐可以刺激到小腿胃经，使血液充盈到足三里这个穴位。足三里堪称人体第一要穴。刺激这个穴位可以达到养生的效果。很多人足三里这个穴位并不敏感，这就是中医上所说的“血不下行”造成的。这个情况可以通过跪坐来解决。
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跪坐能保持脊柱中正
跪坐更容易坐得直，垂足坐的时候自觉不自觉就会想驼背，但是正坐时坐直就比较自然。
跪坐对整个脊椎的生长发育和保养都是最佳的坐姿。现代小孩从小时候就能养成跪坐的习惯的话，对他的一生都将获益。
《黄帝内经》上说：“粗守形，上守神”。这是在告诉我们，要保持形体端正。
人的脊柱上“挂着”人的五脏六腑，人的脊柱如果出现小关节错位或脊柱侧弯，就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上，会影响相关脏腑的气血运行，时间长了就会引起诸多脏腑病变。
而且跪坐的时候，还能有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的自然弯度，对颈椎病人们来说也是非常有效的治疗方法。
咱们中国传统文化都是相通的，跪坐其实和站桩、打坐有相似的作用，都可以扶阳气，身体阳气足，才能更加健康。
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跪膝法同样能补肾
还有一种养生方法叫跪膝法，两腿跪在比较厚实、柔软的物体上，像沙发、床垫之类的东西上，然后用膝盖走路。膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。
跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝关节，减少膝关节的磨损。
中医常说“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打通气血，就好像给膝盖上了润滑油，不但行动方便了，疼痛也就减轻了。跪着走还能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了肾也活跃起来了！通气血补肾一举两得，男性同胞们可以在床上反复练习，每天50步到100步左右具体就看自己的体力了。
跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。
骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。
但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。
要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。
大道至简，跪膝有方
练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰痛、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。
人为什么会膝盖痛呢？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西呢？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是摩损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越锻越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好办法就是跪膝法，跪着走。这么一跪你就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，你还会突然发现原老掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法双是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨剌就扎着我，给我扎破了怎么办？”这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定的年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是困为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那立着呢。
现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有影响。
有人说：“我这膝盖已经有点积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？”这个时候你要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。有人说：“我这一跪还真有点痛，我有些担心。”那你就把沙发靠垫或别的软东西垫大膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。这个方法我曾给一个80多岁的邻居老先生试过，他本来不能下蹲，不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没有问题了。现在他都快90岁了，膝盖一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个方法非常简单有效。
对想减肥的男士和年轻的女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，你回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪20分钟，3周后再量，肯定让你大喜过望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。
我的一位朋友，他用这个方法练了两周，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼睛的时候度数下降了50度。他都30多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以通着眼睛。
学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫“饮半盏湖水，当知江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉”，讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。你如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，你得有好的方法，学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪通着，还管什么事/你一联想就行了。
跪膝盖的奥妙所在
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。而中老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。大补肝肾-跪膝法
跪膝法是大补肝肾，引血下行的绝妙方法，气血不易一下子引到脚底，那就用先引到膝关节，膝关节处气血充足了，离脚底也就不远了，这么一跪就会发现气血轻而易举的跑到膝盖上来了，而且在跪走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了，中医称“膝为筋之府”膝就是筋的房子，而肝主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法！
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断的流向膝盖，膝盖由于新鲜的血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化，但有的人膝盖有伤痛，那就先在软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛了！
跪膝
人为什么会膝盖痛！膝盖为什么会磨损，积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果老是做下蹲折叠的动作，就像轴承一样会产生磨损！
随着年龄的增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑剂，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题，这时寒气再进来，在缺血的情况下再去蹲起 爬山 走远路 膝盖只能更磨损，这就是有的人在锻炼后膝盖越来越疼的原因！
有很多人说，如果在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏，所以治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液滋润过来，而让血液过来的最好的方法就是跪膝法，跪着走，这么一跪会发现气血轻而易举的跑到膝盖上来了，跪着走两三周后还会发现原来老掉发的现象也消失了！
有的人说我跪不了，我去拍片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺扎着我，扎破了怎么办？这是大家对骨刺的一个误解，骨刺是人体的一种现象，每个人到一定年龄都会有骨刺，骨刺本身不会产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的
把淤血驱散了，膝盖自然就不疼了，但去拍片子骨刺一根没少，市面上有很多这个刺灵的药，其实消除不了骨刺，所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼，所以跪膝法一点都不会对我们身体有什么影响！
练跪膝法除了能减肥，防治膝盖痛，膝盖积水 膝盖骨刺 腰疼 脱发外还能让您有很多额外收获！
做完跪膝法，再练金鸡独立，会发现可以闭着眼！站很长时间了，由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站的更稳了，什么关节炎 高血压 糖尿足（一种因足部缺血而需要截肢的病症）就都与您无缘了！
有的人用跪膝法还不是每天20分钟有时候就跪10分钟，眼睛度数下降了50度，为什么会有这样的效果？因为跪膝法养了肝，肝开窍于目，通了眼睛！
如果跪着走的时候同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳，有高血压的朋友，再点按肺经的尺泽穴，会立刻感到头脑清明！
以上方便很简单 适应症也极为广泛，腹胀头痛 脚寒 失眠的都可以试试，另外心情烦躁 焦虑不安，练一段时间后就会觉得心里平静，头脑清晰！
中医认为
麻:表明气能过来，而血过不来
木:麻的厉害克就是木，血和气都过不来
酸:经络是通的，但是气血不足
胀:气很足 爱生气 若体内的气出不去就鼓胀
通:单纯的痛有血瘀
痒:气和血正在过来，伤口愈合的时候就会发痒，但这与全身发痒不同
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