多维透视
用脑过度会惹祸
病例
他在通宵工作后脑出血
前不久，知名青年歌手金学峰在机场突发脑出血。据报道，金学峰因为身体超重和喜欢喝酒，平时的血压就偏高，医生认为这可能是让他突发意外的一个重要原因。在这些危险因素的基础上，长时间用脑导致的疲劳自然变成了“压断骆驼脊背的最后一根稻草”。还曾有位年轻人，他在通宵工作后突发脑出血，导致左边肢体完全瘫痪。
神经学、精神卫生专家指出，近年来中青年因过度用脑直接或间接导致意外的类似事件屡见不鲜。
过度用脑，已经成为严重影响青年人身心健康的问题。而令人忧虑的是，很多人并不清楚自己的不适病根究竟在哪里。
释疑
用脑过度易爆血管
人只要醒着，脑子就在不停运转，对客观事物作出各种反应。因此，在用脑过度的后面，潜伏的其实是长期的内心冲突、精神紧张或不良情绪，正是它们让人的大脑神经活动处于持续性的紧张状态，并引发一系列后果。
专家指出，脑细胞的更新死亡是正常现象，过度用脑并非脑细胞的直接杀手。目前，并没有研究表明过度用脑会直接加速脑细胞的代谢，也没有统计数据显示成年累月的疲惫消耗会加速大脑的老化。但用脑过度的确能产生一种累加效应，导致人体免疫力下降，血液供应和营养供应下降，进而影响脑细胞的新陈代谢。对于过度用脑，人们真正该担忧的后果是“爆血管”和精神疾病。
一般“爆血管”都是脑组织出血和颅内蛛网膜下腔出血。70%的脑出血患者是由高血压引起的，蛛网膜下腔出血首要诱发因素则是在有动脉瘤的基础上遭遇血压骤升。而精神高度紧张或者长时间处于疲劳状态，恰恰可导致血压突然升高，并进一步转化为慢性的高血压症。这是因为此时血压紧张度提高，体内大量分泌一种名叫“儿茶酚胺”的激素，这种激素分泌过多，就会促使血压显著升高。
不少人会有这样的体验：连续做几个小时数学题，便会感到头昏脑涨，满面通红。这是因为，脑子长时间高速运转，儿茶酚胺大量分泌，引发血管扩张。这就像汽车发动要有足量的油，你得拼命踩油门。
若不想大脑“罢工”，血液供应就必须充足。很多人在绞尽脑汁的同时，往往手脚冰凉。这是因为血全跑到脑子了。正常情况下，脑部所需要的血液量只占全身血液循环总量的6%，而过度用脑的时候这一比例竟可以达到25%，骤增好几倍。
神经细胞要产生大量的神经递质，才能进行各种生理反应。大脑如果长时间不休息，不仅影响神经细胞的修复，还会直接导致有害递质、酸性物质的增加，危害到脑部健康，甚至造成神经细胞组织劳损、神经系统失衡等。临床上，用脑过度的另一个明显表现，是患者内脏功能紊乱，常有心慌气短、消化不良、便秘甚至性欲减退的症状。这是植物神经失调的后果。
提醒
注意预警信号
在精神卫生专家看来，用脑过度对于精神方面的威胁更为迅速和明显。当一个人逼近用脑过度的“临界点”时，身体通常会发出一系列“预警”信号。比如脾气突然变差，鸡毛蒜皮的小事也能惹得自己发火，食欲不振，嗜睡，或者食量突增后人反而无精打采，工作效率下滑，记忆力和注意力今不如昔，越来越不喜欢和外面的人打交道，常常一个人缩在家里或者办公室里，不愿意搭理其他同事。
用脑过度常常与工作压力大、精神负担重“如影随形”。工作压力过大时，工作效率就会下降。精神负担重时，人容易失眠，而失眠或者长期休息不足还会继续引发神经功能紊乱。研究表明，一个人如果连续48小时以上没有充分休息，就可能产生情绪障碍，超过72小时则会产生幻觉。
目前最大的问题是很多青年人自恃身体壮、底子好，不把身体的不适感觉当回事。有些人已经出现用脑过度的危险信号，却用各种提高神经兴奋度的办法来消除心理疲劳感，强迫大脑继续工作。大量抽烟、饮咖啡、喝浓茶等办法短时间内可能有效，但持续下去效果会越来越差，并且将破坏身体和神经调节的稳定性。
链接
如何科学用脑
关键要有充足睡眠保持充足的睡眠十分重要。成年人要确保每天6-8小时的睡眠时间，就算迫不得已要熬夜，白天也必须有补休时间。
懂得循序渐进工作、学习的规律应该是由浅入深，先易后难，由低级到高级，由简单到复杂，一步一个脚印地循序渐进。这样不仅可提高效率，且可保护大脑皮层的功能，因为这样可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制，避免长期使用一个区域而使大脑发生疲劳。
左右脑同时用研究证明，人的左右脑的功能相互联系却又分工不同，从事科技、文学、教育等工作的人，多数只用了大脑的左半球，而右半球则不常使用。这就会使不常用的半球表现无能。
营养必须跟上蛋白质、微量元素、糖、维生素，“一样都不能少”。鱼肉、蔬菜、碳水化合物都要合理搭配。脑力劳动者抗疲劳的最佳“伴侣”当属巧克力。美国前国务卿基辛格博士就是巧克力的忠实拥趸。巧克力能够有效补充热量。黑巧克力对于软化血管、降血脂也有一定效果。
联系客服
