但比起胸式呼吸,如果呼吸可以深到肚脐,腹部就会同时进行呼吸运动。而腹式呼吸这种深长的呼吸法,对养生健体才是真正有益处的。
清·尤乘所辑《寿世新编导引却病法》中说:“呼吸吐纳,存神运想,虽非大道,然能勤行积久,乃可祛病延年。”
所谓“一吸便提,息息归脐”。当内气在会阴与肚脐、命门之间运行,就是炼丹田,培养内气了。达到养神、聚气、生精的目的。
腹式呼吸对于肠胃蠕动也非常有益。
其不仅能够加深呼吸,更重要的是通过腹式呼吸锻炼了腹部肌肉,使腹内脏器也得到充分运动。
如果肿瘤患者日常有便秘、胀气、吃东西不消化等情况,练习腹式呼吸都有一定帮助。
(图片来源:研究论文截图)
由北京师范大学主导的一项试验发现,每周进行2~3次呼吸练习,包括15分钟的腹式呼吸,一段时间后,实验组成员的情绪、注意力和唾液皮质醇水平都有了积极的改善。
其中负面情绪明显减少,这对于身心健康都有着重要的意义。
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