作者：金雨林
不知道大家有没有被肠胃疼痛的困扰？或许应该有吧，毕竟现在的食品安全令人担忧。中医养生保健中有一套功法，叫做“仙人揉腹法”，是揉腹保健法的一套简单又有效的简易功法，轻柔有序，只要天天坚持按摩，一定可以给你一副好肠胃。
好了，不扯皮，我也不讲那些乱七八糟的废话，废话说多了无用，至于缘起，自己查资料。我负责的不是科普，是干货，给个羞羞脸。
老爸是老中医了，所以我来讲讲仙人揉腹的使用和作用方法以及注意的事项。
一、首先预备势：
在保暖的前提下（这个非常重要，你的肚子着凉的话，神仙都没办法，一凉疼百宿不是开玩笑），脱衣松裤，正躺在床上，垫个枕头（不垫枕头也可以，你怎么舒服怎么躺，禁忌不要太多），全身放松，舌抵上腭，呼吸要均匀（7秒到10秒呼吸一次为宜，这个关于呼吸我到时候会另起一文详谈），意守丹田，就是意念聚在下丹田。
平躺
二、按揉心窝
两手提起，大拇指与小指捏在一起，中间三个手指（你的食指，中指，无名指），并合一起，放在你的膻中穴和鸠尾穴之间的位置，即剑突位置，对其进行按摩。
1、呈顺时针方向，记住一定是顺时针（镜面人除外，什么是镜面人，就是心脏内脏这些长在左边，与我们正常人的内脏方向是相反的，当然极为少数），按摩36次（切记不可超过64次）。
2、呈逆时针方向，在刚才的位置继续做同样的动作，次数一样（镜面人也是一样相反）。
PS：称呼镜面人没有贬低或者歧视的意思，请不要见怪，这是个医学名词。
按揉心窝
三、腹中线推磨
两手的三指（你的食指，中指，无名指），从鸠尾穴，即胃部地区，并指对着你的小腹丹田行走，记住是顺时针，走到小腹，缓缓提手回来，从鸠尾穴在走一遍下去，共36次。
腹中线推磨
四、腹两旁按摩法
手掌从两旁下去，再回来，前后相宜，36次。
腹两旁按摩法
五、腹中直推法
推按腹中线部位以两个手掌相接，由心窝腹中线部位推下，直到小腹，缓缓提手回来，再推。共36次。
六、绕肚脐推磨法
逆时针走36次环绕，再顺时针走36次环绕。
绕肚脐推磨法
七、默念神阙，双手叠放于肚脐眼
手掌轻轻放在肚脐眼，默念，意守丹田，5分钟左右，感觉肚子发热的感觉，慢慢放开。
意守丹田
注意事项：
1、练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第七节，以正身仰卧为主。
2、揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。
3、一天两到三次，起床一次，可以盖着小薄被，下午做一次，3-6点间，若没空，晚上睡觉前做一遍，盖好衣服或者被子默念睡觉。
4、 练功时或者练功后有饥饿或者肠胃蠕动都属正常的现象，顺其自然便好。大家注意身体，保健保暖。
5、可缓解肠胃痛苦，对痛经也有一定的效果（有痛经的朋友不妨一试，但是不是在来例假之时练习，例假之时禁练）。
5、肚子有恶性肿瘤，或者肠胃有出血的禁练，以及例假之时，孕妇禁止练习。切记。
我是雨林，满满的干货，仙人揉腹养生法，你喜欢吗？
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