内功修炼的8种常用呼吸方法

呼吸是人类生存不可缺少的特征，尤其是丹道修真、导引术和现代气功的修炼时，更加注重呼吸的环节。特别是吐纳法的修炼把呼吸的方式挖掘到极致，平时修炼内功常用到的呼吸方法有如下八种。

深呼吸

1.腹式呼吸法：在放松的基础上逐步将自然式呼吸改变为腹式呼吸。呼吸做到深、慢，细、匀。有顺腹式呼吸与逆腹式呼吸两种。前者吸时腹部隆起，呼时腹部凹进。后者刚好相反。这种呼吸法，能加强腹肌运动，扩大肺活量，提高吸氧呼碳功能，有利于内气的聚集、贮存与调动。

2.停闭呼吸法：这是在腹式呼吸法的基拙上进行的一种呼吸法，即在一吸一呼之间，或一吸一呼之后，有一停顿闭气时间，或是适当地延长吸气、呼气的时间，即长吸短呼，或短吸长呼。

3.丹田呼吸法：用意念引导呼吸至腹部丹田，即吸气时意想将气吸入丹田或命门，呼气时意想将气呼到丹田或命门，意想气从丹田、命门吸入和呼出。这样使丹田部位起伏开阖，逐步形成一吸一呼的运动。

4.大呼大吸法：这是一种以扩大肺活最为主的呼吸方法。用鼻使劲地大呼大吸，或是用鼻使劲地吸气，用口呼气，一吸一呼尽量延长时间，并且发出较大的声音。

大口呼吸

5.踵息法：吸气时意想气从脚后跟循膀胱经线路上行至腰部命门，呼气时意想气从腰部命门呼出至腹部丹田，然后循肾经的经络路线下至脚底涌泉。

6.潜息法：吸气时用意念引导气从涌泉穴沿三阴经上行到腹部丹田，呼气时用意念引导气由腹部丹田呼至膻中穴沿手三阴经至手掌劳宫穴，再吸气时用意念引导气由手指沿手三阳经吸至头顶百会穴，呼气时用意念引导气由百会穴经腰部命门沿足三阳经呼至脚趾。

7.胎息法：尤如婴儿在母腹中呼吸一般，鼻息微微，若有若无，是练功到达较高深的境界后自然出现的呼吸现象，而不是入为勉强以求得的。

8.体息法：这就是皮肤呼吸法。当功夫练到至高至深之处时自然而然出现的一种引气形态。

自然呼吸