自古以来，四大佛教圣地之一的峨嵋僧道人家，在参禅静坐、念经拜佛之余，就有舞枪弄棒，练拳踢腿的风俗，逐渐形成了独特的的峨嵋武术体系，与少林、武当相提并论。
峨嵋禅拳二十四式，相传系少林无空禅师云游四海，在峨嵋圣地，看到部分僧人因禅修过久，昏昏欲睡，精神萎靡，筋肉僵硬，身体也过分虚弱，遂私下传授了活身法一一禅拳二十四式和禅宗八段锦于僧众人等，使之强筋壮骨，御敌健身，功德圆满，为历代僧道和武林高手、儒士文人所珍练，是稀有罕见的佛门武术。几经流传和演变，无空禅师所传授的禅拳二十四式就成了今天的峨嵋禅拳。可惜由于战火的动乱纷争和圣地的戒律森严，峨嵋武术大量失传，峨嵋禅拳二十四式也已很少有人会练，濒临失传的危险性，甚至有众多练武者也未曾耳闻。
峨峭禅拳二十四式，拳势轻巧明快，配合拧腰转胯发劲，以身带臂，身法要求波浪似蛇行，讲究吞、吐、浮、沉、腾、闪、钻等，打法迅猛道劲有力。另外，此拳还是气功爱好者舒筋活血，健身祛病的好套路。
1、预备势
两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视（图1）。
图1
要点：头要端正，颏微收，挺胸、塌腰，收腹。
2、马步合掌（参禅礼佛）
左脚向左侧横上一步，两脚尖向正前方，双膝微屈，两腿下蹲成马步。同时，两掌由身体两侧转掌心向外、向上、向胸前合什双掌，掌指向上，两掌相对。双目微闭（图2）。
图2
要点：合什时，两肘不要紧夹，呈自然下坠，并且略向外撑；两肩肌肉要放松，不要向上耸肩缩背；成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，塌腰；下颏不要过分内收，微收即可。
“参禅礼佛”招式实战说明：
解法①：设对方出拳或起腿向我击来，我可以用手譬内侧尺骨部位从外向里拦截对方的来拳或来腿。
解法②：对方用肩胯向我冲撞来时，我向旁闪撤--步，使对方走空，同时趁对方走空之势，用两小臂由上行：下，由外朝里向回搭住对方，上身，迅速向下按发劲，使对方向前、向下扑倒地。
解法③：对方用手抓住我头发或衣领，在对方尚未抓紧之时，我用小臂由外往回，以两手抓按对方手掌，并且迅速向下沉身退步，用双手卷折对方腕部关节.使对方手腕处于反关节的被动h势而为我所擒住。
重心右移至右腿，右脚以前脚掌碾地使脚跟外展，左腿屈膝向.上提起，脚面绷直，高过腰部，右腿挺膝独立支撑。同时，腰部向左拧转，双掌变拳从胸前向左右两侧冲出，高与肩平，拳眼向上。目视左拳（图3 ）。
图3
要点：提膝和冲拳的动作，必须同时进行；提膝独立，右腿伸直站稳，左腿屈膝尽量.上提，上身保持挺胸、直背，两肩放松。
“提膝冲拳（罗汉上殿）”招式实战说明：
解法①：敌我双方对峙，我可以先跃步上前，用左手直拳快速击打对方面部，同时下盘提左腿用左膝上撞对方胸腹部位、用左脚勾击对方档部的海底会阴，或左脚向前踏击。
解法②：对方用拳脚分别同时向我击来时，我可以用左小臂由里向前、往外迎荡来拳，同时屈膝向上提左腿，川小腿外侧或左脚阻挡对方的来腿攻击。
左脚向下在右脚内侧前方跺地震脚，右脚随之屈膝提起向前进步，左腿挺膝伸直，脚尖内扣，右腿屈膝半蹲，脚尖向前，成右弓步。同时，右拳由体后向下、向前、向上划弧屈臂勾出，拳心斜向上，j肩同高；左拳变掌从前向后、向下横击掌于右前臂内侧，掌心向下，目视右拳（图4）。
图4
要点：上步勾拳要有力，右肩前顺，左肩后牵，双臂曲肘；两脚脚掌全部着地.转身、震脚上步、勾拳、横击掌的动作，必须协调一致。
“弓步勾拳（韦驮献杵）”招式实战说明：
解法①：对方用右手拳向我击来时，我略微左闪，用左手掌向旁边拍开来手，并收回护住前胸部位，迅速沉身进步，走偏门，同时川右手拳由下往上向对方胸腹部位或下颏猛力勾击。
解法②：对方用腿向我右肋踢来，当对方脚将要接近我们肋时，我身形略向左闪，左小臂回收并护住前胸。同时以右小臂肘弯由下往上，猛力撩挑勾挂对方来腿的腿弯部位，快速进步，使对方重心失去，身形后仰，向后翻倒在地。
三、马步冲拳（拉弓射箭）
①右脚蹬地向左脚内侧后方跺地震脚，左脚随之屈膝向，上提起，右膝略弯屈。同时，，上身从前向左后转，左掌直腕成立掌，在转身的同时从前向上、向左后曲臂劈出，拇指一~侧斜向上，掌心向外；右拳从前向下、向左划弧屈臂收于左侧腰间。目视左掌（图5 ）。
图5
②上动不停，左脚向前落步，脚尖向前，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，右脚脚尖外展，成为左弓步。同时，左掌变拳，屈肘向下收抱于左侧腰间，拳心朝上；右拳随即从左侧腰问向上，经体前屈肘绕环向身前甩臂、抖腕扣击，成仰拳。目视右拳（图6 ）。
图6
③上动不停，重心向右移，右腿屈膝外撑，右脚前脚掌碾地使脚里转，成半马步。同时，右拳和右臂内旋使掌心向下，屈肘收架横撑于右肩前；左拳随即拧转拳心向下，从左腰侧向左前方平直冲出，略比肩高。目视左拳（图7）。
图7
要点：劈掌、抱拳和冲拳的动作，抱拳、扣拳和横撑架肘的动作，回收震脚、成弓步和变半马步的动作，必须分别同时进行，而这三部分动作又必须协调连贯，中间不要停顿。弓步扣拳时，要以拳背为力点，从下向上、向前猛然伸肘甩臂，右肩前顺，左肩后牵，右臂弯屈，拳高与下颌，两脚不要拔跟或掀脚。形成半马步冲拳之后，两肩向后张，并且松沉，左肩前顺，右肘引后，右肘臂与肩部同高，挺胸、收颏、塌腰。
“马步冲拳（拉弓射箭）”招式实战说明：
解法①：对方用拳击打我面部或胸部时，我立即上左步，用右臂向前儿格对方右臂，并向外拨，同时用左直拳击打对方肋部或头部。
解法②：敌我双方对峙，我采用攻势，先用右手拳向前甩击，紧接施以一记左手直拳击打对方胸肋部位。
解法③：对方用先右后左山手组合直拳，向我胸部连击时，我可以用左掌劈荡对方的右拳，用右拳由电向外甩格对方左拳，使对方露出破绽，我随即迅速沉身，用左手直拳，捶击对方头部或胸肋。
重心后移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷平，猛力向前.上方弹出伸直，高与胸齐.同时，左拳拧臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左侧腰间；右拳变掌.右臂向里拧转掌心向下，向.上、向前拍击人：脚脚面。目视右掌（图8）。
图8
要点：收拳拍掌、弹踢三个动作必须同时进行，协调一致。支撑腿要站稳，膝部挺直，弹出的腿要用爆发力，力点达j脚尖.右掌拍脚时，手掌稍横，拍脚要准而响亮。
“左拍脚（金刚赶山）”招式实战说明：
解法①：对方上步用直拳击打我头部，我即上体方转，同右掌拍挡对方来拳，同时提起左脚往对方腹部或下阴狠力弹踢。
解法②：敌我双方对峙，我抢先用右掌削拍击打对方头面部位，并同时屈膝提左脚弹击对方下阴裆部。
左脚向下落步，脚尖外摆，左腿屈膝，右脚迅速向左脚后侧插步，前脚掌着地。同时，右掌变拳屈肘收回横架于右肩前，成立拳，拳眼向上，肘臂与肩同高；左拳从腰侧向左侧方向成立拳平直冲出，与肩同高，拳心向外。目视左拳（图9）。
图9
要点：冲拳与后插步要配合一致。后插步动作要快、要稳。从肩稍后张，交叉步冲拳之后，两臂要保持水平。
“交叉步冲拳（敬德拖鞭）”招式实战说明：
解法①：对方疾上步，用右手直拳击打我头面部，我即向下沉身，左手'拳击打对方右肋部位，同时右脚向左脚后侧偷步。
身体拧腰向右后转体180°，双脚以前脚掌为轴碾地，使脚跟先后外转、里转，重心移至两腿之间，两脚尖向前，两腿届膝下蹲成马步。同时，仁拳由右肩前向外、向后划弧横摆击出，拳眼向上，臂膀弯曲，拳与腰部川高；左拳变掌从左向下、向右划弧摆动、抖腕，届肘亮掌于右肩前方，掌指向上，掌心向外。目视右拳（图10）。
图10
要点：转体、横摆拳的动作要稳。两臂摆动时，肩关节必须放松，身形要低。成马步时，大腿要平，两脚平行，脚跟外蹬，塌腰、坐胯。
“马步横摆拳（迎风掸尘）”招式实战说明：
解法①：从方用直拳向我头部击打过来，我略向下沉身，用左掌向旁边拍开来掌，同时用右拳从里向外横摆击打对方胸肋部位。
解法②：敌我双方对峙，我可用前锋手变拳，横摆攻击对方胸肋。
解法③：接上式解法①，若上式偷步左手直拳被对方防住，我立即快速向右拧转身躯，用右脚插入对方档前，同时以右拳横摆击打对方胸背部，人：手摆于右肩前防护，使对方处于上下力的合击下而倾扑倒地。
①重心后移至左腿，右腿屈膝向上：提起，左腿独立支撑。同时，左掌从右肩前向上、向左划弧摆臂，掌心向上，肘部外撑；右拳和右臂内旋向里、向下、向外摆动，拳心向里，拳面朝下。目视正前方（图11）。
图11
②上动不停，左脚蹬地纵起，同时，上身从左向右转，右脚在转身后立即间下震脚落于左脚的内侧，左腿随即屈膝向上提起。右拳在右脚落地同时，甩臂、抖腕屈肘横举在头顶上方，拳心朝向身前，拳眼向下；左掌继续由上向外、向下变拳，臂外旋屈肘收于腹部前方，肘部贴靠在左腰侧，拳心向上。目视左拳（图12）。
图12
③上动不停，上身继续右转，左脚向前落步，右腿随即挺膝蹬直，左腿屈膝，成弓步。同时，左拳由下向前平直钻出，略比肩高，拳心朝上；右拳不变，仍横举在头顶上方。目视左拳（图13）。
图13
要点：纵跳时，先使左膝略届，然后蹬地纵起；纵起后，.上 身在空中向右转；转身后，右脚先落地震脚，左脚随后向前落地。双臂外摆和纵起落步的动作，必须分别同时进行，弓步钻拳，上身稍向前倾，左肩前顺，右肘向后牵引，落步要轻，钻拳要快。
“弓步钻拳（重子献茶）”招式实战说明：
解法①：对方出拳向我头部击打，我立即用右拳向外架开对方的来拳，并用左手钻拳击打对方下颏部位。
解法②：对方起左腿向我踢来时，我立即用右拳向外挡开，并且顺势用臂膀向上托夹对方的来腿，同时进左步，别腿，用左手钻拳击打对方要害部位。
①重心升高，右脚屈膝向前提起，左脚立即向下卜蹬地朝前跃出。同时，两手由左向，上划弧摆臂。目视左掌（图14）。
图14
②右脚屈膝先落地，左脚随即向前落步，并用膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。同时，两臂由上向右、向下，右掌心贴靠左拳面，以左肘尖向左顶出，高与肩平。目视前方（图15）。
图15
要点：跃步要远，落地要轻；落地后立即站稳两：腿，接做左顶肘，顶肘要有力；两臂抡摆时，要成圆弧，肩部要放松。
“弓步顶肘（若僧撞钟）”招式实战说明：
解法①：对方用右手直拳向我头部左侧击来，我用左小臂往回立肘，格挡对方右拳臂膀，随即沉身进步，回左下内翻，以左肘尖向前猛撞对方肋部。
①上动稍停，身体向右拧转180°左腿蹬地挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步。右掌在转身的同时，直腕成俯掌从左向右平摆横搂；左拳拧臂届肘收抱于左侧腰间，拳心向上。眼随右掌（图16）。
图16
②上动不停，右掌变拳，拳心朝上.， 屈肘收抱于右侧腰间；同时，左拳变掌身前拧臂内旋平直插出，掌心向下，目视左掌（图17）。
图17
要点：转身、搂手、收拳和插掌的动作，必须充分配合协调一致。左手插掌要有力，要借助向们拧腰转胯的力，左臂与肩部同高，并且向前顺肩。
“弓步搂手插掌（玉女掷梭）”招式实战说明：
解法①：对方上左步用左直拳击打我面部，我立即上右步，用右臂向外格挡对方左臂，并向下沉腕刁扫对方左腕，同时用左掌直插对方咽喉或双睛部位。
解法②：敌我双方对峙，我可先用右掌从左向右横扫对方脖颈部位，紧接拧臂转腕用左箭掌直接插击对方的咽喉或双睛部位。
①身体向左拧腰翻身转体，左腿屈膝向前，右腿挺膝伸直，成左弓步。同时，左掌直臂翻身抡劈至左前方，拇指一侧向上：有拳变掌，也同时直臂下伸，从下向右、向，上抡起。眼随左掌（图18）。
图18
②上动不停，左掌向下收至左侧腰间，掌心向上，指尖向前；右掌随即向前劈掌，拇指--侧朝上，下肢小作不变，仍为左步。目视右掌（图19）。
图19
要点：抡臂劈掌，肩关节必须放松，臂要伸直，右肩前顺，左肩引后。
“弓步劈掌（砍山劈柴）”招式实战说明：
解法①：敌我双方对峙，我主动抢攻，用左、右双掌分别劈砍对方。
解法②：对方用拳向我头部击打，我立即抡起左臂，用左掌，上迎劈砍对方来拳的前臂；并趁接触之时，向下顺势转腕滑手抓掳对方来拳的手腕，同时右掌抡起向前劈砍对方的脖颈部位或头面部。
①身体拧腰向右转体，左掌从腰间向后伸出，由后向外、向前平摆横砍，成仰掌；右掌屈腕成立掌，向下屈川回收至左肘下方，掌指向上..下肢动作不变。目视左掌（图20）。
图20
②上动不停，重心后移，：脚撤回半步以前脚掌点地，右腿届膝略蹲，左膝稍屈，身体重量落于右腿.成右实左虚的虚步。同时，左掌成仰掌往回向下压至腹部前，右掌内旋变俯掌下按，掌指向前。目视左掌（图21）。
图21
要点：砍掌和压掌的动作，收掌和按掌的动作要分别同时进行，必须连贯一致，中间不要出现停顿。砍掌时，肘腕关节都须伸直；砍掌之后，掌心略高过肩。虚步压掌，左小臂呈水平，两肩松沉，两肘向后引。
“虚步下压（圣僧引渡）”招式实战说明：
解法①：对方抢步捅裆，抱我左腿，我腿部站稳，并且双手从上向下劈拍对方的头颈或背脊，使对方前倾扑倒。
解法②：对方以右拳击打我头部，我腰微右拧转，双手由上向下拍压对方的右小臂，使对方来拳走空。或者我略坐胯，用双下抓搋采带对方的在i小臂，左腿伸出阻其底盘，向右卜侧发劲，使对方前倾下扑。
①身体立起，右脚向卜蹬地。左脚向前跃步，右腿随即向_上屈膝提起。同时，左掌翻转掌心向下，直臂舒腕向前平摆横击；右掌变拳，屈臂向斤扬起，拳心向下。目视左掌（图22）。
图22
②右脚向前落地，身体左转180°，右脚尖里扣，左脚脚掌碾地使脚跟里转，两腿曲膝卜蹲成马步。同时，左掌由前向左变拳收至左侧腰间；有肘由右后侧向前、向左平摆横拐，肘尖向前，高与肩平，拳心向下。目视肘尖（图23）。
图23
“马步横击肘（风扫落叶）”招式实战说明：
解法①：对方川左拳向我头部打来时，我可用左小臂向外格挡其左臂，并且顺势向下刁拿对方，腕部位向左侧采带，同时迅速上步，扬起右肘猛力拐击对方左小臂的肘关节，或者拐击对方的后脑枕骨部位。
解法②：对方用左拳向我头部击打，我可伸左臂阻挡并刁腕，快速上步进身到敌行侧，同时扬起右臂往回夹肘，从对方身后锁别其脖颈并向下沉右肘，用右脚铲击对方腿弯。
解法③：对方用右拳向我头部击打，我上后步，用左手向外格挡，并顺势向下、向外拂抓其右腕或臂膀，同时迅速插右步进裆，右胯贴紧对方腹部，用右臂回搂锁别对方躯干部，向左前下方，发整劲，长腰、甩脸，摔打对方。
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