别看现在是三伏天，不少人因为不好的生活习惯会导致湿气重、浑身难受的表现，因为到了三伏天的时候，人体容易被湿气袭击，是一年中人的湿气最重的时候。
如果你中了以下三条，说明你体内湿气已经很重了：
1、头发出油、头屑多、脸油腻、眼屎多、眼睛浑浊不清澈；
2、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大；
3、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；
4、要么便秘，要么便便黏黏、冲不干净；
5、每天早上起床的时候，还是感觉很困，打不起精神；
6、小肚子大，水肿型肥胖。
你为什么一直湿气重？湿气有存在的4个因素：
湿的存在有四个因素
1．因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2．虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3．还有就是环境、季节因素的影响，比如夏天，出现淋雨的意外，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。
4、喜食寒凉食物，比如：冰淇淋，冰啤酒等都可导致湿气加重！
这四种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
想要祛湿，做到以下几点：
运动出汗祛湿
体内湿气重的人大多是缺乏运动，平时喜欢坐办公室，吹着空调，喝着冷饮的享受型人群。所以，时间一长就会感到四肢乏力，身体沉重的表现，而适当运动出汗可以帮助身体祛湿，平时可以根据自身状况选择慢走、游泳、跳绳等有氧运动。
每月拔罐祛湿
中医中的拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程，拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织，进入并停留在皮肤中，这样就形成了水泡。
但也不是啥湿都能够用拔罐来去掉的。首要得分明白体内的湿气是内湿仍是外湿：长时刻在空调环境中易形成外湿，对这种状况，拔罐是有必定效果的；假如是吃多了生冷瓜果，就易形成内湿，此刻拔罐就效果甚微。
拍手祛湿
经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这就是湿气重的表现，一定要坚持下去。
“小菜根”祛湿
蒲公英根：《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。可清热解毒，消肿散结。蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分！
蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。将蒲公英根做成茶，每天泡水喝，一周左右即可改善体内湿气。
另外“小菜根”也有其他搭配起到祛湿效果
组合一：蒲公英荷钱茶
材料：蒲公英根0.7g，荷叶2g，玫瑰花瓣0.3g，做成蒲公英荷钱茶包即可。
荷叶， 味苦性平。可消暑利湿，健脾升阳，内体湿气重，根本原因是脾不好，用荷叶对于健脾祛湿更好一些。
组合二：蒲公英包谷须茶
材料：蒲公英根0.4g，包谷须1g，玉竹根0.3g，玫瑰花瓣0.3g
玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。可养阴润燥，生津止渴，治热病阴伤，内热消渴。
每天取一包，热水冲泡代茶饮，健脾祛湿，效果显著！
另外，每天拍打排湿穴位——膝窝
膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5分钟，每一两周拍打一次即可。
小疑问？？？
喝生姜水能祛湿吗？
喝生姜水是可以祛湿的，它有助健脾化解体内湿气，吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
注意：仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的。所以，一定注意姜片的使用方法才能正确祛湿~
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