立秋刚过，秋风渐起。现代都市化生活，入夜之后，或许有许多人应该睡觉却睡不着，他们辗转反侧，久久不能入眠。当失眠成为缠绕着都市一族的人生时，痛苦却是异乎寻常的。失眠相当恼人，没有经历过失眠的人，不会体会和了解失眠的痛苦。漫漫长夜，失眠的人总会企求一个香醇、高枕无忧、心情宁静的夜晚。
失眠绝不是单纯的心理因素，涉及到脑内多种荷尔蒙变化，是复杂而多元化的。失眠病人生理、心理的调适都很重要，而药物使用当由医师决定，不应讳疾忌医，否则将使病情更严重。
不过，失眠者也可从食物寻找适合个人助眠之物，或许能让你轻轻松松找回睡眠。
食醋能催眠：长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
糖水可催眠：因烦躁发怒而难以入睡，不妨饮一杯糖水试试，说不定喝完糖水，就有睡意呢。糖水在体内可转化为大量血清素，血清素进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
牛奶会催眠：牛奶中色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。色氨酸是体内不可缺少的氨基酸，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
水果催眠适合疲劳者：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包试试，能使你平静下来，催你入眠。
小米也催眠：小米除含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首。中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鲜藕催眠：藕中含有大量碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽吧，有很好的安眠功效。
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
促眠饮料：取洋葱100克，切片，浸泡在600毫升烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10毫升，牛奶约90毫升，鸡蛋1个，半个苹果榨汁，调和后，于睡前30分钟饮用。
莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
说了这么多，小编还是觉得看书对治疗失眠是最有效的，每次看书十分钟小编立马睡着~
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