心脏是一个阳气非常旺盛的脏器，心脏养生一要充分借助天时，借助“苦夏”
消耗富余能量，清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度
消耗；三要尽量减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。
对于生命的新陈代谢来说，严寒、酷暑、春温、秋凉，不论人体感觉舒适与
否，没有好坏之分。日月就这么运转、天地就这么变化、四时就这么更替，大道
至简，没有什么好解释的。日月、天地、四季既孕育生命又毁灭生命，成也萧何
败也萧何。养生就是趋利避害，尽量既健康又舒服地多活些日子。
夏季天热下迫，地湿上蒸，天热地湿，“氤氲熏蒸”而成暑，暑气既热又湿。
同样是热，秋季的热带燥，是燥热；春季的热带风，是风热；而夏季的热则带湿，
是暑湿。
暑气和心脏相通应。夏季江河汹涌畅通，与之相应，暑能够帮助心脏，鼓动
血脉，促进循环，消散瘀血，所以很多疼痛性疾病到了夏季就缓解。但是，暑湿
也耗心气，困脾胃，很消耗体力，所以夏季尤其是三伏天也叫苦夏。
夏季，当我们在柏油马路上开车或行走时，有时能看见正前方海市蜃楼般的
一汪水在不断地出现、消失，这就是地面在发散所吸收的太阳辐射热能的同时也
在蒸发地湿。头上是烈日曝晒，脚下是地热、地湿蒸腾，夏季的热是无处可躲的。
“壮火”烈日，汗出过多，就会大汗淋漓、心慌胸闷、面色苍白、全身无力而虚
脱，这是心气大伤的表现。汗为心之液，正常汗出能够维持体温，帮助散热，利
于降火；但是汗出过度，就会耗伤心气。
暑必挟湿，而脾最怕湿。所以入夏，尤其是入伏后，许多人不想吃东西，不
知道饿，大便发黏，舌苔厚腻，这就是暑湿困脾，运化受到影响。暑湿困脾，不
想吃就少吃点，用清淡利口、消暑去湿的食物提提胃口就行了。不要硬吃，更不
用紧张。从某种意义上讲，夏季食欲下降、体重减轻是人体能量代谢的自我调节，
是正常消耗，为秋冬能量储存作准备、腾地方。否则，夏季不消耗，秋冬食欲旺
盛只会造成人体内能量更加富余。
夏季如何趋利避害真是个问题！还是让我们先来了解一下心脏的生理特性。
一、心脏为君主之官
心脏号称君主之官，一家之主，一国之君，压阵五脏，统合生命。生命神韵
——人体能够随时应答自然、社会的变化，并及时作出调节、应对——的总指挥，
是心。
心在五行中属火，应对夏季暑气，位于上焦胸腔，颜色鲜红，搏动不息，维
持循环。从五行属性、对应的季节、位置、颜色、功能看，心脏“阳”的特质极
为明显，是一个阳气非常旺盛的脏器，所以叫“阳中之阳”。
01 信息爆炸
《黄帝内经。灵枢。本神》中说：“所以任物者谓之心”，“任”是担任、
接受的意思。心又主神志，神志，指人的精神意识和思维活动。中医学认为人的
精神思维活动与脏腑有关，而主要是心的生理功能，故有心“藏神”、“主神明”
的说法。整句话是说，对于外界各种信息进行接受、分析和处理的首先是“心神”，
然后才由君主心调动五脏六腑、四肢百骸、经络气血统一协调行动进行应答。
现代社会是信息社会，信息的种类繁复、数量巨大，可以形容为“信息爆炸”。
每天起床睁眼就开始看电视、用电脑、打手机、听MP3 ，耳听、眼看、嘴说个不
停。扑面而来的海量信息，令心神不停“任物”，应接不暇，意乱神迷，方寸大
乱，迷失自我。
表面上看，我们的生活、工作还算大致有“规律”和“章法”，但是在“规
律”、“章法”之下，是一颗按捺不住的躁动的心。面对大量的信息或机会，反
而容易做些“反被聪明误”的决策和傻事，哪怕看上去、听起来再正儿八经、冠
冕堂皇。一个人，耳目过于敏感，消息太过灵通，并非好事，既“反被聪明误”，
难干大事，又乱心神，影响健康。
君主可以调动全身的五脏六腑、四肢百骸、上下内外，有非常强大的力量。
如果君主沉着稳重，固守君位，就可以把人引向平和、客观、理性。成就大事伟
业、敬业爱岗、奉公守法、家庭美满、生活稳定都需要一颗相对安定不躁的心。
心浮气躁不称职的君主，会搅和得五脏六腑不得消停。今天工作紧张就让脾
脏陷入过度思虑，明天争胜好强、七情不畅又让肝气郁结不展；刚才饱受委屈又
让肺悲从中来，现在又因贪污受贿让肾恐惧不安。《黄帝内经》中有一句话：
“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”现代的生活方式使心神备受干扰困
惑，太难守位了。
《黄帝内经》中说：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则
大昌。”过多的信息就是最大的污染源，令心神不明。
02 气候变暖
全球温室效应、城市热岛效应，导致气候变暖，气温上升，“天以常火”。
地球的大气层内、生物圈中，阳气潜藏不足，很多人睡不好觉。
为什么？心为“阳中之阳”，属火，火性炎上。但是人体的阳气、心火绝不
可以一味炎上，一定要有所牵制，升中有降。心火既要鼓动血脉、维持循环，还
要降下来温暖肾水，使肾水不寒，只有这样肾脏才能发挥生殖繁衍的功能。肾水
离不开心火的温暖。水虽然是生命之源，但是，必须有一定的温度才行，冰冷的
水是断不能产生高级生命的。另一方面，虽然说“水往低处流”，但是人体的肾
水却一定要降中有升以抑制心火，使心火温煦而不过旺。心火下降，肾水上升，
叫做心肾相交，水火既济，阴阳相抱。这是人体最重要的阴阳、寒热、寤寐、精
神平衡协调机制。心肾相交功能好的人，往往比较稳定坚强，睡眠质量好，精神
焕发。
心肾相交也有天道相助，那就是四季阳气的自然升降。但是现在气候变暖、
夜生活增多、声光污染致使心肾相交缺乏天道相助，再加上生活、工作压力大，
社会风气躁动不安，因此，睡眠质量下降、失眠多梦极为常见，简直达到了全民
性缺觉少睡。缺乏天道相助的心肾不交导致睡不好，就算吃药效果也不理想，因
为“树欲静而风不止”，虽然困乏想睡，但是环境不好。
03 过度依赖空调
关于过度依赖空调，我会在后面详细谈到其中的利弊以及相应的对策。
01 信息爆炸
《黄帝内经。灵枢。本神》中说：“所以任物者谓之心”，“任”是担任、
接受的意思。心又主神志，神志，指人的精神意识和思维活动。中医学认为人的
精神思维活动与脏腑有关，而主要是心的生理功能，故有心“藏神”、“主神明”
的说法。整句话是说，对于外界各种信息进行接受、分析和处理的首先是“心神”，
然后才由君主心调动五脏六腑、四肢百骸、经络气血统一协调行动进行应答。
现代社会是信息社会，信息的种类繁复、数量巨大，可以形容为“信息爆炸”。
每天起床睁眼就开始看电视、用电脑、打手机、听MP3 ，耳听、眼看、嘴说个不
停。扑面而来的海量信息，令心神不停“任物”，应接不暇，意乱神迷，方寸大
乱，迷失自我。
表面上看，我们的生活、工作还算大致有“规律”和“章法”，但是在“规
律”、“章法”之下，是一颗按捺不住的躁动的心。面对大量的信息或机会，反
而容易做些“反被聪明误”的决策和傻事，哪怕看上去、听起来再正儿八经、冠
冕堂皇。一个人，耳目过于敏感，消息太过灵通，并非好事，既“反被聪明误”，
难干大事，又乱心神，影响健康。
君主可以调动全身的五脏六腑、四肢百骸、上下内外，有非常强大的力量。
如果君主沉着稳重，固守君位，就可以把人引向平和、客观、理性。成就大事伟
业、敬业爱岗、奉公守法、家庭美满、生活稳定都需要一颗相对安定不躁的心。
心浮气躁不称职的君主，会搅和得五脏六腑不得消停。今天工作紧张就让脾
脏陷入过度思虑，明天争胜好强、七情不畅又让肝气郁结不展；刚才饱受委屈又
让肺悲从中来，现在又因贪污受贿让肾恐惧不安。《黄帝内经》中有一句话：
“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”现代的生活方式使心神备受干扰困
惑，太难守位了。
《黄帝内经》中说：“主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则
大昌。”过多的信息就是最大的污染源，令心神不明。
02 气候变暖
全球温室效应、城市热岛效应，导致气候变暖，气温上升，“天以常火”。
地球的大气层内、生物圈中，阳气潜藏不足，很多人睡不好觉。
为什么？心为“阳中之阳”，属火，火性炎上。但是人体的阳气、心火绝不
可以一味炎上，一定要有所牵制，升中有降。心火既要鼓动血脉、维持循环，还
要降下来温暖肾水，使肾水不寒，只有这样肾脏才能发挥生殖繁衍的功能。肾水
离不开心火的温暖。水虽然是生命之源，但是，必须有一定的温度才行，冰冷的
水是断不能产生高级生命的。另一方面，虽然说“水往低处流”，但是人体的肾
水却一定要降中有升以抑制心火，使心火温煦而不过旺。心火下降，肾水上升，
叫做心肾相交，水火既济，阴阳相抱。这是人体最重要的阴阳、寒热、寤寐、精
神平衡协调机制。心肾相交功能好的人，往往比较稳定坚强，睡眠质量好，精神
焕发。
心肾相交也有天道相助，那就是四季阳气的自然升降。但是现在气候变暖、
夜生活增多、声光污染致使心肾相交缺乏天道相助，再加上生活、工作压力大，
社会风气躁动不安，因此，睡眠质量下降、失眠多梦极为常见，简直达到了全民
性缺觉少睡。缺乏天道相助的心肾不交导致睡不好，就算吃药效果也不理想，因
为“树欲静而风不止”，虽然困乏想睡，但是环境不好。
03 过度依赖空调
关于过度依赖空调，我会在后面详细谈到其中的利弊以及相应的对策。
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