健身气功——八段锦

八段锦，是中国传统的保健功法之一，作为古代导引术中的一种，也是我国流传最广的导引养生方法。因其动作简单易行，功效显著，故古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展，如锦缎般优美、柔顺，又因其功法共为八段，故名“八段锦”。

传统医学认为，八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。尤其是春天练习“八段锦”，还可生发阳气、疏肝理气、强健脾胃，一举多得！

八式八段锦

跟着动图学起来

第一式：双手拖天理三焦

作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。

第二式：左右开弓似射雕

作用：疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

第三式：调理脾胃须单举

作用：调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。

第四式：五劳七伤往后瞧

作用：疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

第五式：摇头摆尾去心火

作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。

第六式：两手攀足固肾腰

作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木，腰膝酸软等症状。

第七式：攒拳怒目增气力

作用：疏通肝经、胆经，治疗气血两虚。

第八式：背后七颠百病消

作用：利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，祛邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。