你有没有觉得时间总是不够用？或者明确点说，觉得学习的时间不够用？
每人每天都是24小时，为什么有人总是能腾出时间学习，但有人不行呢？
人人都知道学习的重要性，尤其是在现在这样一个变化快速的时代，无论是深造、技能更新、或是单纯的拿证，学习都是一个必须的行为，深刻关系着5年、10年后自己的能力和位置。
很多人可能也研究了时间管理的理论，想从对碎片时间的利用上寻找拼图。
这种想法其实是很美好的，想想看，我们每天的碎片时间如此之多，只要把控好了，有效利用起来，放在学习上，不就是能很好的提升自己么？
美好的想法往往实践起来不那么美好。我也是前几天有了更深刻的体会。
前几天春节假期，是一年来最长的假期了。而且工作可以放下，时间按说是最充裕的。我也很有意愿拿出一些时间来把自己很久没有看完的讲座、收藏的文章都阅读归档笔记。把假期利用起来做一下自我提升，想起来就是那么美好的事情。但是实际的情况是，我一点东西也没有阅读，更不要说归档和思考了。
现在回忆起来，往往感觉十分的荒谬。假期里，我有那么多时间可以学习看书的，但为什么我什么都没有做，而只是看看朋友圈、刷刷微博就荒废掉了呢？可我明明在假期之前很想看书的啊！
如果归结为自己的懒惰，为什么在平时倒可以挤出时间学习呢？难道非要挤时间才能学习下去，而大块时间摆在那里却学不下去么……
所以必然跟懒惰无关，跟拖延无关。只有事后回想起来，我才更深刻的理解了笑来老师的理论：时间是不能管理的，能管理的只有自己的精力，更准确点的说法是管理自己的注意力。
所以假期反而不能看进去书的原因就很清楚了：我并没有管理好自己的注意力。
结论已有，原因就很容易反推回来了。假期嘛，第一是杂事多，需要花费时间去办；第二是各种休闲娱乐活动纷至沓来，玩得高兴，注意力就已经消耗掉了。当想要进行看书这种需要高强度消耗注意力的事情的时候，自然无力推进了，就好像汽车没油一样无法启动。
我发现了我很多年来的一个重大问题，那就是以前的自己对自己的学习状态太不重视了。总想凭着一腔热血，短时间就攻克学习的高地。但偏偏学习是一件小火炖肉的事情，大火猛冲只能把水熬干。光凭热情是很难走远的。
回想起来，以前太多的时候我总是错误的在不适当的时候学习，精力不好，效率低下，效果自然相当惨淡。
明白了注意力的稀缺性，就应该注重节省注意力了。尤其是对于我这样的，注意力是很有限的，把注意力投放出去，就很难有效的学习了。为啥以前时代的人没有电视、电脑、手机，却往往能有效的学习，因为分散注意力的东西还没有被发明出来，想分散也没得分散呀。
这就好像我们普通人每天的注意力总共10点，刷微博、朋友圈、打游戏、群聊、抢红包、购物每半小时消耗1点。当你点数只剩下3点的时候，想要去进行需要一次性消耗5点的看书学习活动，那根本是启动不起来的。
大牛们经过长时间的努力和自我控制，可能他们的注意力点数每天能有20点，但我们还不是达不到么。不能开源，只好节流，节省注意力是我们初期最好的办法了。
对于一个老是被拖延症控制的人来说，减少兴趣爱好是一个很好的开始。如果你喜欢微博、热爱朋友圈、热心美剧、不追韩剧日剧就要死，那么还是要适当的放弃一些爱好。每种爱好都会毫不留情的攫取你的注意力。
每个人的注意力时段是不同的。有的人早上精力弥漫，有的人越晚越精神。但如何确定适合自己的学习时段呢？
可以用ORID方法来进行追踪。ORID大多用于会议和讨论引导，不过用于自己的学习回顾有很好的效果。
Objective 今天学会了什么？
Reflective 一句话形容今天的情绪
Interpretive
学到了什么？
重要的领悟是什么？
Decisional 总结今天的学习任务完成情况并计划明天的学习任务
ORID记录一天两天没有啥用，反而显得傻兮兮的。但是如果坚持2个星期以上，你基本上会对自己每天的注意力时段开始有了越来越明晰的认知。你会发现，我们的注意力往往也想潮汐一样按照规律潮涨潮落。只要刻意的在这个时段学习，就可以事半功倍。
这是只有对你有用的线路图，别人看起来无用至极，但是对你来说无比宝贵！
好的，你现在知道了适合自己学习的时段了，但在这个时段应该用什么样的节奏学习呢？
在学习活动中，即时处于高注意力时段，一股脑不停的学习也并不是一个好方法。应该控制学习量并养成节奏，也就是劳逸结合。
一个比较好的节奏的训练方法是番茄时钟。学25分钟，强制休息5分钟。这样就很容易形成一种学习节奏。(在《奇特的一生》中柳比歇夫的学习中，也可以明显看出他是把时间分成一段一段的一般以10多分钟、20多分钟为界限，带有明显的节奏感)
因为人的注意力有限，所以初期能在25分钟集中注意力进行学习，已经很不容易了。所以不要强求太长时间的超高强度学习。即使某次状态好，能坚持1小时甚至多个小时都动力满满，但一旦中止，往往会进入一个长时间的不应期。例如可能这样学习后，后半天或者一晚上都在刷手机，却再也不能提起学习的兴趣了。
学习状态进入之前，其实也是有个门槛的。
学习被拖延的原因，往往是从未开始。
那么此时需要一个进入学习状态的开始仪式，也可以称之为启动按钮。
番茄时钟的方法，第一，是养成了节奏感；第二，长短时间的状态交错中，短时间休息也形成了正反馈闭环。一个很神奇的现象是，这反而会产生对休息时间的期待感，从而期待开始学习。
这就是迅速进入学习状态的启动按钮。
“开始”这个门槛不再困难。你也不会纠结现在是学习呢，还是先放松一下看看朋友圈呢等等这些焦虑之中。
番茄时钟法，使得学习和休息严格分开，初期效果并不显著，但是时间长了大脑就可以形成工作节律。不会在工作的时候走神去休息，也不会休息的时候还惦记着工作。
我试用了几天番茄时钟，基本上是这样的节奏：吭哧吭哧一个劲的干活，然后站起来歇5分钟，喝水、吃零食、上厕所……周而复始，循环下去。而且工作状态基本保持高位运转，中间的休息可以保证不会疲劳。这种略有些兴奋和集中的感觉，可以保持较长时间，其实感觉很让我惊讶，还有种莫名的充实感。我可以清楚的知道我已经集中注意力工作了多少时间，而且番茄时段的数量是可记录和汇总的，回溯起来也更有成就感。
番茄工作法需要注意的一点是该休息的时候一定要强制休息，这是养成节奏感的重要保障。如果跟着感觉走，或对自己要求过高，造成学习时间过长，那么就像上面说的，会进入不应期。另外，在工作状态正好的时候，被强制中断，大脑会有一个兴奋保持的状态，跃跃欲试，会盼着休息时间结束继续开始下一周期。就好像弹簧的“蓄力”作用一样。
经过一段时间的实验，发现番茄的休息时间还有另外一个好处，那就是对身体真有好处啊！休息的时候站起来走一走，放松一下眼睛，放空大脑，就连喝水都比平时多了不少。
这些最佳时段和节奏感的经验才是真正有用的知识，虽然它只属于你，并只能为你所用，却丝毫不降低他的价值所在。然后就是长久的坚持了。但困难小一些，毕竟你已经在开始了解自己的正确的轨道上了。
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