腰酸是男性朋友常会遇到的问题，除了因肾虚会导致腰酸外，长时间久坐或重体力劳动也可能导致此问题。其实，男性要想摆脱腰酸问题，可通过健康饮食来实现。那么，哪些食材可以缓解男性腰酸呢？带着这个问题继续往下看。
羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳，补精血，可谓滋补强壮药。
猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内，命门火盛则阳强)，故能缓解肾虚。
除了上述的食材外，男性朋友平时还可以买些新鲜的枸杞，每天喝水时放几粒，等水温降到一定程度后直接饮下即可。因为枸杞有补肾养肝之功效，还可以壮筋骨缓解腰痛，是男人必备的养生保健食物。男性健康，她才会性福，健康一人，幸福全家！
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