如何锻炼你的心率，远离心脏病

锻炼对你的心有好处 ，对吧?但是，如果你加快 心率，会引发房颤的不规则形态(AFib心脏)吗?别担心太多 专家说 体力活动通常对(AFib心脏)有好处。

医院经常有许多患有这种心脏病的人， 只有马上开始运动，才能减少发病率。但是，在开始升高锻炼之前，如果需要任何测试，请问您的心脏病专家(您的心脏病医生)。

您可能有首要需要治疗的问题。您的心脏病专家可能会提出心脏康复计划。康复专家与您一起制定一个习惯 运动计划，注意任何问题，并帮助您了解什么时候安全推动自己。

从您的医生得到安全有利的训练计划后，这些将有助于使您安全地进行锻炼。但还请咨询您的医生，看看是否还有其他具体的事情您需要知道或注意。

锻炼心率的方法

1、循环渐进

当您有心脏病时，快速进入运动 - 高强度或长时间锻炼 - 可能会导致症状。相反，每天步行 5到10分钟慢慢开始 。每周增加一两分钟。

您的最终目标是每天总共30分钟的活动，每周5天。你想提高你的心率，呼吸一点点快，汗水一点好锻炼。

2、检查你的脉搏

问你的医生你锻炼身体和冷却后你的心率应该是什么。

如果您的脉搏太低，请告知您该怎么办?应该锻炼更长时间，还是更加努力?

如果您的脉搏太高，您更有可能患有症状。找出如何做到这一点。

3、观察症状

运动导致疼痛，极度喘气或疲惫时，停止。在再次锻炼之前，先和你的医生交谈。您可能需要测试才能确保没有新的问题。

约翰·霍普金斯大学医学院心脏病学主任医师戈登·汤姆塞利(Gordon Tomaselli)说：“除了增加心脏功能外，一旦你将自己的生活增加到你的生活中，你会变得更好。“定期运动可以帮助人们更多地离开病态。”