锻炼腹肌的最佳时间

有的人锻炼腹肌的时间是一天一练，有的人锻炼腹肌的时间是隔天练，还有的人锻炼腹肌是一个计划轮回练一次，那究竟锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？

锻炼腹肌的最佳时间

上面的三种人的训练方法不能说是错的，因为是他们认为那样的训练频率能让他们应付得过来，符合他们身体的状况，那锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢？

大家都知道，我们一天中最好的锻炼时间是早上6~9点和下午5~8点之间，这个时间段锻炼效果是最好，但是早上的训练不宜训练量太大，适合轻训练强度的有氧训练或吐纳训练，瑜伽训练比较合适，能让人静心。 那么下午的训练则是让自己见效果的最佳时间段，腹肌的锻炼应放在这个时间段进行！

腹肌锻炼的频率

因为腹肌和其他的部位的肌肉不一样，你如果按其他部位的训练模式去练是指定不行的，因为腹肌是最难练的、适应速度最强的、恢复最快的肌肉，所以他的训练模式要特殊化。

一般情况下，至少要保持一周练3次左右，这样的频率才算是一般的频率，推荐的训练频率是一周练3~4次，如果恢复能力强的话可以天天练。