十几年的腰间盘突出怎么办？这两个招就能让腰间盘突出不攻自破

腰椎间盘突出是一种非常痛苦的骨病，一旦发病让人痛苦不堪，更头疼的是，腰椎间盘突出的发病往往发生在20-40岁的青壮年人身上，一旦得上严重的腰间盘突出，可想而知就会加重家庭负担。腰间盘突出的主要现象为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不好。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种情况均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。腰间盘突出引起脚痛也是其压迫神经的一种表现，应该尽快缓解。

腰间盘突出

腰间盘突出的预防要怎么做？

1、经常做运动

2、不要经常使用腰部

3、坐久了起来活动一下

腰间盘突出

现在年轻人的腰间盘突出的也有很多了，我的儿子今年才三十二岁，年纪轻轻的就得腰间盘突出了，他现在一天到晚的做到电脑旁，他说是工作，我也不懂，他的腰间盘突出就是这样坐来的。我就向大哥求教，他也得过腰间盘突出，有这方面的经验，他就给了我眞草贴，我大哥就是用这个彻底告别腰间盘突出的，我儿子用了一个月左右，果然，腰部经常有的那种酸麻感都没有了，也能稍微直起来腰了，使用两个月之后，腰间盘突出就被赶跑了，他的腰部一点儿事儿都没有，祝愿你们也早早远离病痛。

不要在坐着了，跟我一起运动起来吧：

退步走

1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出，是一种非常不错的锻炼方法。