民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。
夏天来了，你应该知道的5种瓜的正确吃法，一起来看看吧~
黄瓜，补水第一瓜
好 处
[page]补水。含水量高达96.7%。
富含多种维生素和矿物质，帮助护肤。
预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。
推荐吃法
凉拌黄瓜生津止渴；
木须肉营养均衡。
食用禁忌
少食腌黄瓜；
切黄瓜不“切头去尾”；
不生吃不洁黄瓜。
西瓜，利湿第一瓜
好 处
预防皮肤老化；
放松肌肉；
补充脑力。
推荐吃法
西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛；
西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。
食用禁忌
体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜；
肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
苦瓜，去火第一瓜
好 处
[page]清热降火；
增进食欲；
提高抵抗力。
推荐吃法
苦瓜炒鸡蛋明目；
凉拌苦瓜降脂降糖。
食用禁忌
不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻；
女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅；
儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。
南瓜，滋补第一瓜
好 处
高纤维低热量；
护眼护肤；
辅助降糖；
利于改善睡眠。
推荐吃法
山药南瓜粥降血糖、益脾胃；
南瓜牛肉汤适宜气血虚弱，肠胃功能差的人进补。
食用禁忌
多吃助长湿热，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃；
平时容易腹胀的人，最好不要多吃。
丝瓜，养颜第一瓜
好 处
丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰；
丝瓜花清热解毒；
丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮；
丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。
推荐吃法
丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人。
食用禁忌
烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分；
丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻；
丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
怎么样，
夏日各种瓜的正确吃法
大家都学会了吗？
联系客服
