体内湿气重？不要慌，中医讲：多吃以下食物，有助于排出体内湿气，快来看看吧。

薏米,大家应该是非常熟悉的，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加上大米，喝水吃豆子。大家不妨自己在家尝试着做一下，有助于排出体内的湿气。

绿豆百合汤祛湿，取适量的绿豆、百合、冰糖。将材料提前浸泡一个晚上，再一起放入锅内，加适量的清水，煮沸后再用小火煮至熟烂，放冰糖至完全融化即可。每天喝一碗，祛湿效果明显哦。

白扁豆性微温、味甘，其营养丰富。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想。因此，体内湿气重的朋友可以吃一些白扁豆，效果还不错哦。