据一项权威数据调查，国内超过50%的男性都有或多或少的亚健康问题，尤其是男性肾功能退化的比较迅速，很多男人白天没有精神，总觉得身体发软，而且失眠多梦，尤其对于房事，更是兴趣全无，很多家庭也因此分崩离析。现在社会竞争激烈程度是逐年递增，很多男性朋友的压力也变得越来越大，身体吃不消，体力也在慢慢透支。各类男性健康问题也接踵而至，“肾虚”是最为严重的，有几个男人敢说自己肾没问题？
肾不好的男人，睡前按按“强阳穴”，温补阳气，腰不酸了，睡眠也好了！
按摩涌泉穴
脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。
如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰；肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。此外，肾虚还会严重影响夫妻“性福”生活，很多家庭因此分崩离析。所以男性补肾刻不容缓！
[page]大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。而大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱，可凉拌食用，也能当成调味料炒肉。
虾味道鲜美，补肾壮肾的食物补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮肾益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
[page]龙眼干十分适用于肾虚所导致的血虚失眠、心慌等症状。将粳米和龙眼干红枣一起炖煮，先用大火煮沸再用文火慢炖半小时，加适量白糖即可食用，每日早晚各一次！切记不可过量食用。
养肾需要健康的生活规律，而充足的睡眠有利于气血的生化，对于肾精的保养发挥着非常重要的作用，而且有临床数据显示，很多肾功能衰竭患者都存在不同程度过分熬夜以及过度疲劳的生活习惯，因此切勿过度疲劳睡眠不足，养成健康的生活习惯对于养肾有很大帮助。
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