男人想补肾多吃它，这3样海鲜，能补肾益精，还能抗衰老

肾是人体非常重要的排泄器官，它可以将人体产生的代谢废物排出体外，在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的作用。中医认为，肾为先天之本，对人体的发育、生长和生殖起着重要的作用，一旦肾出现问题，身体就容易出现各种各样的问题。对于男性来说，肾显得更为重要。男人一旦出现肾虚问题，就会出现腰酸背疼、双腿无力、阳痿早泄等问题，对男性的尊严、家庭的和睦等都会造成不利影响。

现在肾虚也变得越来越常见了，那么男性在生活中应该如何补肾呢？除了改变不良的生活方式，还可以通过吃一些食物来取得补肾的效果。下面小编就给大家介绍3样海鲜，它们的补肾效果都很不错！

1、鲈鱼

鲈鱼含有丰富且易消化的蛋白质，属于高蛋白食物，有很高的营养价值。它还富含维生素A，对人的视觉有很大的好处，而且能提高免疫力，抗衰老。鲈鱼还含有钙、镁、锌、硒等营养元素，其中硒具有一定的抗癌作用。鲈鱼还具有补肾益精、增强生殖能力的作用，同时对肝也滋补作用，从而使肝的解毒能力增强。

2、牡蛎

牡蛎又叫生蚝，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食物。它含有丰富的锌元素，在所有食物中含锌量最高的，被认为具有补肾壮阳、强身健体的功效。牡蛎还含有丰富的肝糖原物质，是一种储存在肝脏的能量物质，具有增强肝功能的作用，牡蛎中的牛磺酸还可以促进胆汁的分泌，从而提高肝脏的解毒能力。

3、虾

虾的营养十分丰富，也是高蛋白的食物，而且肉质松软，易消化，对于身体虚弱需要调养的人来说，虾是极好的食物。虾也含有丰富的维生素和锌、碘和硒等微量元素，可以增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。其中硒可以与体内的汞、铅、锡、铊等重金属结合形成金属硒蛋白复合，从而起到解毒、排毒的功效。

除了上面介绍的3种海鲜，还有很多海鲜具有补肾益精的作用，不过需要注意的是，海鲜不宜过量食用，比如牡蛎一天吃一两个就可以补充身体所需的一些微量元素，而且最好选用新鲜的海鲜食用。经常吃一点这些海鲜，不但可以补充丰富的蛋白质，还可以补肾壮阳，抗衰老，总之，对身体有很多不错的好处。