中学生学习压力大
数学公式要记，英语单词要背……那么多的学习科目，那么多要记的知识点，课外还有大量的作业要完成，在升学压力下，为了巩固所学的知识，广大中学生只有不断地压缩自己的睡眠时间。睡眠时间的压缩，会导致第二天上课精力不够充沛，课上听不进去课下再花时间自己弄懂，从而陷入再次压缩睡眠时间的循环之中……
那么，怎样才能提高学习效率，及时掌握所学的知识，并保证充足的睡眠时间呢？
学习效率有待提升
答案只有一个：顺应人脑的记忆特点，运用记忆规律，提高记忆效果！
那么，人脑的记忆特点是怎样的呢？
艾宾浩斯遗忘曲线
德国心理学家艾宾浩斯于1885年研究人体大脑的记忆规律，得出了人体的遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线
| 时间间隔 | 记忆量 |
| 刚记完 | 100% |
| 20分钟后 | 58.2% |
| 1小时后 | 44.2% |
| 8~9小时后 | 35.8% |
| 1天后 | 33.7% |
| 2天后 | 27.8% |
| 6天后 | 25.4% |
这条曲线告诉人们，记忆的遗忘是有规律的：遗忘趋势一般先快后慢，学得的知识如不抓紧复习，20分钟后只剩下原来的58.2%，一小时后只剩下原来的44.2%，8～9小时后只剩下原来的35.8%，……
有实验表明，两组学生学习同一个知识点，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%；乙组按艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
所以，我们要按照上述遗忘规律来进行复习。
遗忘曲线的应用
我们怎样把这一遗忘规律应用于实践中呢？
结合我国中学的课程安排特点，我们可以按以下方式应用艾宾浩斯遗忘曲线：
第一步，利用课间时间对上一节课的知识点进行及时复习。我国的课程时间一般为45分钟/节，根据艾宾浩斯遗忘曲线，到课间时，学生对上一节课所讲知识的记忆一般只剩下50%左右了，这时及时进行巩固，就可以防止一半知识记忆的损失。这一环节一般只需3～4分钟就可以完成了，只占课间10分钟时间的一小部分，并且可以在课间休息的同时进行。
第二步，利用晚上睡觉前时间对当天课程的知识点进行复习。到晚上睡觉前，学生对当天所讲知识的记忆又会有部分遗忘，这时再及时复习一遍，就可以基本保证巩固了第一步课间复习的成果。这一环节一般只需20～30分钟就可以完成了。
知识树
第三步，利用周末时间对本周所讲的知识点进行汇总复习。这一步主要是梳理知识体系，理清本周每天所学的知识在学科总体中的位置和作用，构建一个“知识树”，以便更好地理解和掌握知识。这一环节一般只需2～3小时就可以完成了。
注意：在以上三步法中，对知识点复习时要做到：不去翻看课本，完全靠记忆回顾复述。如果真的实在想不起来了，再翻看一下课本。因为只有在没有提示的情况下能回忆出来，才是真正的记住了！
采用正确学习方法，学习效率得到提升
应用上述记忆法，每天新学的知识点都能做到即时即时掌握，与那些只有晚自习时间才复习一次的学生相比，节省了大量的复习时间，化整为零地收到了事半功倍的效果！（升活质）
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