六种食物的营养搭配 这样搭配最美

【导读】六种食物的营养搭配，相信每个人都知道，好的食物如果搭配的好，营养会更棒，接下来下边就给大家介绍一下六种食物的营养搭配，一起和小编去看看吧!

六种食物的营养搭配

1、猪肝+菠菜：

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

2、鱼+豆腐：

作用：味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

3、羊肉+生姜：

作用：冬令补虚佳品， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

六种食物的营养搭配

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

4、鸡肉+栗子：

作用：补血养身， 适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。