五个小习惯堪称肝脏杀手

本文转载自弦之音《五个小习惯堪称肝脏杀手》

五个小习惯堪称肝脏杀手

文/引用  编辑/弦之音

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命，下面博主总结出的最伤肝脏的5个杀手。

1.睡眠不足。如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2.早上起床后不及时排尿。体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3.暴饮暴食。很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5.吃药太多。长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

肝为了我们做了那么多，辛苦可谓第一，而在中国传统文化和中医里，肝脏更是全身的重点，养生的关键。肝是生发的根本

在中国古代，我们“养生”．养的是什么呢?养的就是东方。所谓“东”代表的是“木”，生机勃勃、潜力无限。古人讲：“木日曲直”。通常都说木性主生发、条达，实际这只是“直”所代表的含义而“曲”是“升中有降”的意思，能约束“直”。如果说“直”代表有强度，那“曲”就意味着有韧性。木的性质就是有节制地一点点生发．而不是一泻千里．这才是生命应有的性质。“东方”属木，木在中医里代表肝，肝(木)就是要生发，在中国古代，人们言行举止中体现的都是文化，重视的是生发，从“木”开始，从肝开始。

肝能藏血

肝在人体里有一个重要功能过滤和储藏血。肝就像阀门一样，只要人_闭眼或一睡着，阀门(肝)就会关小或者关上。对人体来说，代谢的放缓是一种保护功能。同时肝能藏血，肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。当人体在劳作或情绪激动时，机体各部的需血量增加，循环血量也须相应增加，这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机体活动的需要：当人在休息或情绪安定时，全身活动量减少，机体所需血量亦减少部分血液便贮存于肝脏。故有”肝藏血．心行之，人动则血运于诸经，人静血归于肝脏”之说。首先．“肝受血而能视”；其次，“足受血而能步”；再次，“掌受血而能握”：最后，“指受血而能摄”。

肝又主筋

“筋”字从竹从肉从力。竹子是一节一节的．而且中空，柔韧性很强，所以筋就有这种特性，就像竹子那样枝干联结，有张弛性，连缀百骸。如果身体“经筋暴起”或“经筋疲软”，都是肝病所致．是肝脏所主的生发之机不好了。只要能让生机起来，病就能解决。

肝开窍于目

得了肝病会在眼睛上有所表现．一般得肝病的人两只眼角会发青。孩子如果受到惊吓，鼻梁处常会出现青筋或者青痕，这也与肝有关联。

肝主疏泄

肝主疏泄，在志为怒。“疏泄”就是看你经脉是否通畅，能不能将精微物质吸收进来.“怒”表示制约、约束，有理智，隐而不发．但是过度的怒成了邪气．就表现为压抑和憋闷。肝昕对应的声音就是呼喊。肝旺则怒，比如有的人被上司批评完了．回来肯定是坐在那里吐气，发出“呼呼呼”的声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能．通过吐气发声来减少肝气的郁滞。情志的不遂也会转移到梦境中。例如心气盛则梦善笑恐畏；脾气盛则梦歌乐，身体重不举，肺气盛则人忧愁、哭泣；肾气盛则经常地梦到恐怖的场景；肝气盛则梦怒。做发怒的梦在梦中呼喊，都是一种疏解肝气的方式。过怒是肝被压抑生发不起来的象，所以会梦到百花闭谢．与人争斗．这样的人白天动不动就爱发火。

肝脏的功能

1、代谢：

糖代澍、蛋白质代谢、脂肪代澍、维生素代谢、激素代澍都在肝完成。

2、疆汁生成和排泄：

肝细胞制造、分泌的疆汁，在胆囊浓缩后排放入小肠，帮助脂肪的消化和吸收。

3、解毒：

入体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒。

4、免疫：

肝脏能通过吞噬、隔离和消除入侵和内生的各种抗原。

5、凝血：

几乎所有的凝盘因子都由肝脏制造，肝脏在人体凝血和抗凝两个系统的动态平衡中起着重要的调节作用。

6、调节：

肝脏参与人体血容量的调节、热量的产生和水、电解质的调节。