1.黑米
黑米具有低胆固醇、低饱和脂肪酸的优势，而且富含磷，富含钾，富含锌， 有利于减肥。黑米中所含的蛋白质，质量明显高于其他谷物，并且黑米脂肪含量低，富含维生素E、维生素B等营养素，营养比白米丰富多，用来煮粥可以补充营养，补血润肤，肌肤红润有光泽。
大图模式 2.乌梅
乌梅中富含膳食纤维，维生素B6，有不错的减肥效果。常吃乌梅可以促进人体气血畅通，排出体内的代谢废物，加速能量与脂肪的代谢，乌梅中的糖分在人体内停留时间较长，可让饱腹感持久，减少进食量。乌梅可以帮助补充能量，排毒护肤，抗衰老，清理肠胃垃圾。
大图模式 3、空心菜
空心菜中含有丰富营养物质，对于人体所缺的各种微量元素和营养物质可以起到很好的补充作用。空心菜属于碱性的食物，它含有着钾、氯等元素，能够调节水液的平衡。空心菜含有比较丰富的维C以及胡萝卜素等多种营养物质，能够让身体的免疫力得到增强，是一种很有的养生食物。食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。
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