秋天不妨坚持吃3种食物，补充营养、美白护肤，早吃早好

1.菊花

菊花中含有17种氨基酸，富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，菊花有非常好的清热解毒、明目清肝以及排毒润肠等作用。还含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸等，能改善体质，调气血，美容养颜，长期食用菊花，可抗衰老，驻颜容。

2.红豆

不少的女性喜欢喝红豆汤，不仅因为它独特的口味，还看中其补血养颜、养护肠胃的功效。红豆中含有丰富的铁元素，能够让人的气血更加充足，尤其对经期的不适现象有调节作用，同时还能够加强肠胃的蠕动，促进消化，减少毒素的积累，使得色斑等出现的机会变少，美容养颜，因此，爱美的女生夏天很适合喝红豆粥。

3、牛皮菜

牛皮菜，味道清淡，是一种美味的野菜。牛皮菜中含有大量的还原糖、粗蛋白、维生素及各种矿物质等，人们食用它们以后可以快速把这些营养成分吸收和利用，能促进人体新陈代谢，也能提高身体素质，增强抗病能力。

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