在我国的成年人中，常见的疾病是脂肪肝，身材肥胖，饮酒，吃高脂肪，高热量的食物都很容易导致脂肪肝。
临床上说，脂肪肝本身并没有生命危险，通过调整饮食和注意多运动可以逆转轻度脂肪肝。但需要注意的是，如果是重度脂肪肝，肝功能可能会逐渐下降，肝细胞会逐渐死亡，导致肝硬化，在肝硬化阶段不可逆转，并可能发展为肝癌。
大图模式 因此，一旦你有脂肪肝，不要忽视它的存在，在饮食和生活中应该特别注意，尤其是在检测到中度和重度脂肪肝之后，如果你经常做这四个事情，真的需要赶快改变。
1.你是否常吃高脂肪，高热量的食物
在脂肪肝的情况下，第一件事就是控制每日热量摄入，减少高脂肪和高热量高卡路里糖的食物摄入，以避免食物的贪食，因为这样的食物可以增加身体的代谢负担，加重脂肪肝。
大图模式 脂肪肝的治疗主要以调节饮食，适当运动以及护肝降酶治疗。脂肪肝的病人饮食需要食物多样化，以谷类为主，均衡营养，适当的补充优质蛋白，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
少吃糕点等含糖量较高的食物，禁食过分油腻的食物如猪脚、五花肉等。多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、黄瓜、白菜、苹果、草莓等。 另外建议补充五味子护肝片给予护肝降酶治疗，有助于提高肝脏排毒能力，改善脂肪肝。
2.你从不控制体重
肥胖，特别是腹部肥胖，可能导致代谢紊乱，进而加重脂肪肝的发生。因此，如果你想避免脂肪肝的进一步发展，特别是那些身体脂肪超过30的人，你必须减肥，控制嘴和迈开腿。尽量控制体重指数在18.5-24.9之间，这样不仅可以降低脂肪肝的程度，还可以调节肝功能。
3.你每周几乎不运动
之所以脂肪肝会发生，主要是因为吃多动。如果继续偷懒，轻度脂肪肝会发展成重度脂肪肝，甚至更严重的问题。因此，患了脂肪肝后，更加注重至少锻炼半小时，一天的时间来锻炼。因为运动可以燃烧脂肪，并改善心脏和肺，肝，肾功能，帮助肝脏修复。
大图模式 4.你的作息不规律
长期熬夜时，肝脏不能达到足够的睡眠，肝脏没有自我修复的方式，导致脂肪肝的程度增加。脂肪肝后，必须保证足够的睡眠，促进肝脏血液循环，有利于肝细胞的修复。
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