我们经常看到有晨练的老人除了散步和太极之外，就是站在外面搓手、搓脚、搓鼻子、搓等。看起来单的动作，但在中医眼里，“搓”其实大有学问，这是一种常见的养生保健方法。
“搓”，从中医按摩推拿中来看，属于推、擦、摩的范畴，也就是用手在皮肤表面施加适当的压力，进行单方向、环转或往返的动作。没事经常搓一搓身体，可以扩张毛细血管，促进血液循环、舒筋通络、活血化瘀和调整自律神经，可以起到预防疾病的作用。而且搓的方法比较单，非常适合体力不济的中老年人进行养生保健。
大图模式 在闲暇时可以多搓一搓身体五个部位，教你搓出健康，搓出好身体。
鼻子可以帮助我们阻挡空气中的有害物质，使进入肺部的空气更加湿润温暖而干净，搓鼻，能够润肺，提高免疫力，减少生病。搓鼻子可以让鼻子上的血液循环更好，提高鼻子的功能。如果有鼻炎的患者，经常搓鼻子还可以缓解鼻炎引起的鼻塞、流鼻涕和打喷嚏等症状。
方法：微微闭上双眼，用中指和食指沿着两侧的鼻翼来回上下搓动，每次搓100下，如果遇到有地方酸痛，加以点按。
大图模式 上有许多穴位都跟全身的血脉相连，常搓，可以疏通经络，养阴降三高帮助全身的气血通畅运行，调理脏腑，对三高人群来说还可以降三高，同时可以提神醒脑、明目滋阴。
方法：将食指弯曲，和拇指一起夹住耳轮，沿外耳廓从上往下揉进行搓，注意耳根、耳蜗和耳后沟也要一起搓。每天搓3-5分钟，直到发热就可以了。
大图模式 腰部是肾脏所对应的位置，再加上在腰部盆骨最高处上四指的位置有腰眼穴，所以搓腰可以通达气血、温煦肾阳，还可以起到延年益寿和益肾固精的作用。
方法：先将双手对搓发热，然后放在腰眼位置，紧贴皮肤再用力往下搓，来回做50-100次，每天早晚各一次，搓完后还可以轻轻按摩五分钟腰眼。
在我们的手掌和手背有非常多的穴位，经常搓手可以刺激相应的穴位和经络，护心延衰老，还可以刺激阴阳经脉交汇的穴位，可以保护心脏，延缓衰老。
方法：可以先用手掌互相对搓100次，然后手背对搓100次，还可以十指交叉再搓100次，搓到手微微出汗、发热的程度。
大图模式 如果大脑的血液循环不通畅时，人就会感到头晕头痛，而搓额头可以加强脑部的血液循环和增加脑部的供血情况，从而可以起到提神醒脑的效果。除了搓额头之外，还可以用手指梳头来刺激头部的血液循环，加强醒脑提神的效果。
方法：用手将左右两边的额头各搓100下，搓完后还要注意保暖工作，不要吹到冷风或受凉。
搓是一种单的养生动作，随手就可以做，在有空时不妨可以试着搓一搓上面这些部位，既单又对身体有很大的好处，大家不妨一起来试一试吧！
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