血管通畅，血液才能顺畅输送到全身组织，供给养分、营养物质、激素，又将组织的代谢产物运走，保证机体的新城代谢，维持机体的正常功能。当血液粘稠时，血流速度减慢，易致血管堵塞。早期轻微的堵塞通常没有不适的症状，当血管堵塞达70%以上时，就会出现堵塞部位相应的表现，因此养护血管还是尽早开始为好。
大图模式 血管堵塞，晚上睡觉会有3个表现
1. 打鼾
血管淤堵，在脑血管易诱发呼吸不畅，晚上睡觉的时候会出现打鼾。肥胖、睡眠呼吸暂停综合症、劳累也是引起打鼾的原因之一，平时没有打鼾习惯的人，如近期晚上睡觉经常打鼾、呼吸变得沉重，那可能血管出现瘀堵了。
中老年人、高血脂、高血压、冠心病等慢病的人群，有打鼾的更需注意。
大图模式 2.不自主的流口水
脑血管阻塞，夜间睡觉会出现口涎，不自主的流口水。晚上睡觉正常情况下也会有流口水的现象，但是血管堵塞引起的口歪流涎那就要注意了。因血管堵塞可导致大脑缺血、血氧不足，脑部神经控制面部肌肉能力减弱，使面部肌肉处于松弛状态，吞咽能力受到影响，从而出现睡觉不自主的流口水，这往往是中风的前兆，要警惕了。
大图模式 3.头痛失眠
血管堵塞发生在脑部血管、颈部时，脑部缺血缺氧相应的就会引起持续性头痛，难以入睡、失眠。可表现为睡眠质量差，多梦、嗜睡、疲惫困倦。
大图模式 少做这3件事，血管不易堵
1. 大鱼大肉，饮食不节制
经常大鱼大肉，容易有三高，高血压、高血脂、高血糖可促使动脉粥样硬化，血管容易堵。
饮食不节制，暴饮暴食，高油、高盐、高糖饮食，身体易肥胖和超重，是导致血脂异常的主要原因之一。
大图模式 2.烟酒不分家
吸烟有害健康，长期吸烟，冠心病、中风等心脑血管疾病的风险增加，尤其是熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高更快，加速血管堵塞。
喝酒或偶尔大量饮酒，尤其长期过量喝酒，都会影响肝脏功能和脂肪代谢，引起血脂异常、脂肪肝，加重动脉粥样硬化。
大图模式 3.少运动
出门代步工具多， 加上平时工作忙、身体活动少，久坐少运动，体能消耗少，血脂升高 ，易致动脉粥样硬化增加血管堵塞的几率。
大图模式 要想血管不添堵，做好4件事，血流更顺畅
1.饮食调理
饮食清淡，低盐低脂低糖低热量饮食。成人每天吃盐要少于5克，降低高血压的风险，多以植物油代替动物油，尽量不吃、少吃动物内脏、油炸食品，少吃甜食，注意控制热量的摄入。
每天300ml左右的牛奶，和新鲜的蔬菜、水果，多吃豆制品、鱼蛋类、谷类杂粮。
大图模式 2.控制三高
控制三高，如有慢性基础病该吃药还得吃药。高血压、糖尿病、血脂异常可促使动脉粥样硬化的形成和加重，易导致血管堵塞，诱发中风、心梗、肾功能损害。要按时服药，切不可私自增减药物。
控制血脂，尤其是低密度脂蛋白一般情况下要求低密度脂蛋白LDL-C＜3.4mmol/L,如身体状况差合并冠心病、糖尿病、高血压的还应降得更低LDL-C 1.8mmol/L以下，尽量达标。
高血压，血压控制在140/90mmHg以下，老年人要平稳安全降压，则相应降低控制在150/90mmHg以下。伴有慢性肾病、糖尿病、冠心病或脑血管病的高血压，为降低心脑血管意外，尽量将血压降至130/80 mmHg以下。
糖尿病血糖控制，空腹血糖4.4～7.0 mmol/L，糖化血红蛋白 (HbA1c) <>
3.补足水分
多喝水（开水、矿泉水），补足水分。每天饮水2000ml以上，足量的水能够预防血液粘稠，还可促进代谢产物的排泄，降低血管堵塞的风险。
大图模式 要注意的是，不能用饮料代替水，也不能一次性喝太多的水，否则可能会导致小便次数增多、电解质紊乱，严重的还会导致水中毒。建议少量多次饮水，患有心力衰竭、肾功能不全肾脏病的患者例外，因过多饮水会加重心脏、肾脏的负担，要控制水的摄入。
4.运动
运动可以消耗热量，燃烧过多的脂肪，提高机体耐力，改善心肺功能，还可以调节、提高血管的收缩功能，常运动，血管不易堵。
每周进行5-7次的有氧运动和2-3次的抗阻训练，可依据每个人的自身情况，选择适合的运动方式，如散步、快步走、做操、骑车、打球、慢跑、游泳等，散步是最安全且容易坚持的运动，尤其适宜老年人。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
