在减肥的时候，很多人都认为吃主食会使人发胖或者是反弹，其实，有些主食虽然对减肥没有好处，但是并不代表着所有的主食在减肥期间就都不能吃，今天，我们就来为大家介绍一下，适合在减肥时候吃的几种主食，减肥期间，大口吃“5种主食”，1周或能瘦7斤，早上准时上厕所！
大图模式 第一种：莲藕
莲藕虽然说是一种蔬菜，但它富含碳水和膳食纤维，在减肥的时候我们也可以把它来当主食吃，莲藕的热量低，又有很好的饱腹感强，想减肥的人不妨把莲藕当主食适当吃点，既有利于减肥，也有利于身体排毒。
大图模式 第二种：小米
小米是非常养人的一种食物，我们经常会喝小米粥，里面含有丰富的食物纤维，热量很低，食用之后会产生很强的饱腹感，另外，女生在减肥的时候多吃小米，还可以有利于皮肤光滑，防止因减肥而引起的皮肤松弛现象发生。
大图模式 第三种：杂粮饭
杂粮饭是粗粮做成的，比起白米饭来说是根本不会发胖的一主食，光是口感就比白米粗糙的多，一般煮杂粮饭的时候可以多放几种米，然后混在一起煮可是天然的减肥神器，吃完不仅可以帮助我们减肥，还能让你好几个小时都不会有饥饿感。
大图模式 第四种：土豆泥
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易长肉，但是，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，其实是具有减肥效果的，但是土豆的烹饪方式是很重要的，大家一定要避开煎炸的方式，用蒸煮的方式烹调，并且少放调料，这样吃下去才会对减肥有帮助。
大图模式 第五种：燕麦粥
燕麦片含有高蛋白，是低碳水化合物的一种食物，里面含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能够吸收人体当中的胆固醇，并且将其排出体内，还能增加饱腹感，大家在减肥的时候，可以用燕麦当做主食来吃是很好的一种选择。
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