冬季心血管疾病高发期，家人叮嘱患者注意3件事，健康过冬

冬至刚过，数九开始，一年当中最冷的“三九天”正在等待着考验人们的耐寒能力。除了身体上的寒冷，低温对于健康的考验，也着实不小。

冬季是心梗高发季，心梗发病时患者会出现胸痛、胸闷、上腹痛、肩痛、大汗淋漓、呕吐、气促、晕厥等症状，突发心梗患者应尽快就医。

冬季，心血管疾病高发的季节，心脑血管疾病患者如何养生？

1.注意保暖

这个自不必说，无论是谁，冬季都应当做好防寒保暖，不过心血管疾病的病人的保暖工作，可谓是要做到细节里。

早晨起床不要着急，在被窝里多待1分钟适应一下，让大脑清醒，再慢慢适应外面的温度。洗澡时也不要着急先脱掉衣服，可以先调好热水，等浴室温度高一些时再去洗澡。

2.锻炼时间

中老年人都有晨练的习惯，还有人认为锻炼就应该练的满头大汗才能达到强身健体的效果。其实不然，特别是在冬季，心血管疾病患者的锻炼时间和强度，一定要特别注意。

最好选择在9点太阳出来后，气温上升再进行锻炼，运动时要切忌进行争抗和竞赛，一旦进行竞技，运动强度和强度难以控制，一般根据自己的喜好的能力选择散步、慢跑、骑车、太极拳、柔力球、游泳、健身操等运动。

3.补充维生素D

有研究表明，低维生素Ｄ水平与动脉粥样硬化、 冠状动脉疾病、心肌梗死、心力衰竭、卒中、心血管病死率和全因病死率等相关。

冬季日晒时间较短，户外活动也相对减少，雾霾、雨雪天气等日照不理想的情况下，心血管疾病多发的老年人，无法通过多晒太阳来补充维生素D。

所以，心血管疾病患者在冬季，一方面，在条件允许的情况下要多到户外晒太阳；饮食上要保证营养均衡，适当食用海鱼、蛋奶等食物，必要时可选择维生素D制剂作补充。

心脑血管虽然可怕，但其实是可防可控的。除了上面说的3个建议外，还要保持健康生活方式，戒烟戒酒，保证充足睡眠，注意监测血压、血糖、血脂等，如果发现异常，建议及时就医。