胃不好吃什么?多吃“它”,隔天喝一碗,养胃健脾,修护胃黏膜

胃很虚弱。长期吃外卖容易得胃病，没有腹痛的时候往往知道后悔。实际上，每天再做两次胃保护动作，或对养胃有效。

1、坐姿反向上举

坐在平地上，双脚向外开放，最大限度。将双臂向一边抬起，将重心向左移动一点，然后向上举起左臂，将其延伸20秒到30秒。左右两个方向交替进行。

此动作可促进胃肠血液循环，从而提高清除能力。但是要注意力集中，不能过度运动，让血液四肢流动。

2、仰卧屈膝反向拉伸

展平状态下，双手平放在身体两侧，手掌向下倾斜，大腿向下倾斜，靠近腹部，膝盖向左倾斜20-30秒。左右两个方向交替进行。

此动作也可促进胃的血液循环，从而改善胃肠功能，但不建议在饭后容易引起胃痉挛，损害消化道。

适当的运动能够促进肠胃循环，养护肠胃道，最重要的，还是少吃外卖，才能够拥有一个健康的胃。