别等到肝不好再来调，5个养肝方法，把肝一天一天“补回来”

肝脏是重要的“人体工厂”，是人体最大的解毒器官，负责体内的新陈代谢和解毒。如此重要的肝脏，其实是特别脆弱的，它很容易受到许多事情的影响，如过度饮食、饮酒、熬夜、生气和其他不健康的习惯，为了保护肝脏，我们需要从生活中的“小事”做起，预防肝脏疾病。

肝脏，一个重要的器官，是一个“需要保护的器官”，从现实来看，人们的肝脏健康状况不容乐观，我国成年人脂肪肝患病率已达12.5%-35.4%，肝病患病率很高，值得大家关注。肝脏，一个需要注意“预防”的器官，养肝应该从保护肝脏开始。以下习惯你一定要牢记。

1.不要贪杯

酒精是一种具有强烈肝损伤的物质。酒精进入人体后，90%会在肝脏中代谢，其中产生的乙醛等毒素会在很大程度上损害肝脏，诱发酒精性脂肪肝、肝硬化甚至肝癌等肝病。饮酒量越大，对身体的危害就越大。不管你喝什么样的酒，它都会含有一些酒精，为了保护你的肝脏，最好不要喝酒。如果一定要喝，请严格控制，不要让你的肝脏因为喝酒而受伤。

2.少吃肉，多吃蔬菜

优质蛋白质在肝脏中起着重要作用，具有修复组织器官的生理功能。因此，我们应该在日常饮食中摄入适量的优质蛋白质，不过我们不应该多吃肉，更不要吃太多的“高脂肪食物”，以免摄入过多的蛋白质和脂肪增加肝脏负担。相比之下，蔬菜是非常推荐多吃的一种食物，它具有可靠的“保肝”作用。蔬菜中含有的优质维生素和膳食纤维对肝脏健康有积极作用，有助于修复肝脏损伤。

3.不要一直熬夜

不难发现，越来越多的人开始熬夜了，经常熬夜会影响包括肝脏在内的多个器官的正常功能。所以，早睡早起，更有利于肝脏健康，每天11点前入睡，尽量睡眠7-9小时，保证安静、健康、黑暗的睡眠环境。

4.补充营养

中医认为，“肝者，罢极之本，魂之居也”。肝脏的作用不仅仅是能够帮助人体疏通气血，同时也能促进人体营养的吸收。因此肝脏功能一旦出现问题，那么体内气血也会受到堵塞，从而诱发一些疾病，危害身体健康。而艼灵芝对多种因素引起的肝损伤都有保护作用，可改善慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等。在生活中，这类人群只要坚持补充艼灵芝就可以促进肝血正常运行，从而消除气血滞留引起的肝功能问题，使肝脏恢复正常。

5.保持积极地心态

愤怒和沮丧似乎只是一件小事，但事实上，它们是伤害肝脏的重要行为。如果你高兴，你的肝脏会更健康。所以，请多做一些你喜欢做的事情，包括运动和爱好，让自己更快乐，为肝脏健康做出贡献。