肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。生活中轻微的一些坏习惯都会导致肝脏受伤，如果不加注意，任意妄为，只会给肝脏伤上加伤。
为大家推荐几个养肝的食物，日常容颜枯黄、容易疲惫的人可以考虑多吃以下食物养肝：
1、乌梅
酸味具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。
2、木瓜
肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效增强肝脏的抗病能力。
3、多饮水
多饮水可补充体液，促进血液流动，促使新陈代谢，多饮水还有助于吸收消化和排掉废物，减少代谢物质和毒素对肝脏的损坏。
4、荔枝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
5、柠檬
适量地食用柠檬，具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
6、五味子
五味子是传统护肝中药，五味子中含有木脂醇，是较强的抗氧化剂，能抑制有害物质自由基，还可以增强谷胱甘肽过氧化物酶的生物活性，具有保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，能促进损伤的肝细胞的修复，抑制肝细胞病变。这里不是说将五味子当做药物来服用，而是可以泡水喝，当做茶来饮用。
除了日常注意养肝的食物外，生活习惯也是一个不容忽视的问题：
生活中最容易被忽视的6个伤肝习惯，若是占了需要尽早改掉第一：过度喝酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。
第二：忽视早餐
很多人在生活中往往忽视了早餐的重要性，经常饱一顿饿一顿的。其实，据专家表示，每天都进食早餐，可以延长饱腹感，让肝脏避免受到损害。而且常吃早餐，还可以中和胃酸和保护肝脏，减少一些些肝脏疾病如胆结石等发生。
第三：爱吃油腻
油腻食物包括油炸类食物、油含量高的食物，也包括一些易消化的糕点等。肝脏能生成胆汁，胆汁进入肠道，发挥分解脂肪、促进消化吸收的功能。如果摄入油脂食物过多，就会加重肾脏负担。国外有研究发现，长期摄入油脂食物过多，还会导致肝脏酶异常变化，容易诱发肝病。
第四：过度熬夜
长期熬夜是最容易加速衰老的一种方式，同时还能使人的精力大跌，影响工作效率，损害身体健康。如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于那些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
第五：情绪郁结
情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
第六：长期久坐
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。生活不规律、久坐不运动也会导致脂肪肝。
身体健康是生命的本钱，保护肝脏也就是在为健康护航。养肝就是养命，肝养好了，身体自然抵抗力强。养肝护肝不是一天两天的事情，需要我们长期调整良好的作息习惯，注意饮食养生，乐观地面对生活才是最好的健康养生之道。
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