失眠4大危害，学会3种方法，让你2分钟入睡

失眠带给人体的危害比较大，失眠会影响生活效率，而且会导致免疫力下降，甚至还会诱发其他严重的疾病，也有可能会失去美好的生活，失眠可以通过食补的方式来调理，也可以通过泡脚的方式来缓解，适当运动也可以缓解失眠的状况，晚上睡觉前泡脚半小时能缓解失眠，失眠的常见危害有哪些？

失眠导致的4大伤害

1、影响生活效率。晚上失眠，休息不好，第二天上班或者上课就会没有精神，时间久了就会严重影响到生活的效率，可能造成生活障碍。

2、免疫力下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌失调，导致人体产生的垃圾不能及时的排出体外，而导致人体免疫力下降，对各种疾病没有免疫力，损害身体健康。

3、诱发其他疾病。长时间失眠，身体胰岛素分泌减少，时间久了，就会导致其他疾病。经常失眠还会让细胞不能正常分裂，有可能让细胞发生癌变，从而快速导致癌症。失眠者还会发生高血压，冠心病，乳腺癌等严重疾病。

4、失去美好的生活。长时间失眠，会使我们的精神状态非常差，记忆力下降，影响生活，工作，学习。失眠还对我们的皮肤有很大伤害，皮肤粗糙，黯淡无光，容易产生黑眼圈和皱纹，加快人的衰老。失眠还会让我们变得心烦气躁，容易发脾气等异常情愫。

治疗失眠的3种方法

1、食补

有些食物中含有血清素，血清素可以控制我们的睡眠，也可以影响我们的情绪，所以很多失眠者，他们的容易发脾气，情绪化。我们可以通过食物来有效的控制我们的睡眠，这些食物包括酸枣，小米，荔枝，核桃。还可以在晚上睡觉前，喝一杯热牛奶，热牛奶可以增加人体的胰岛素分泌，促使血清素的分泌，同时牛奶中含有安神的效果，可以让身体有更好的睡觉质量。

2、泡脚

人的脚底有无数的神经和大脑相连。睡前泡脚的好处特别多，可以让血液加速循环，让大脑放松，活跃全身神经，加上记忆力，有助于更加快速睡眠。切记泡脚不能使用凉水，要用温水，40℃左右是最好的。泡完之后，可以自己对脚按摩，让全身心都处于放松的状态，从而更好的保持睡眠质量。

3、运动

睡觉前切记不可以剧烈的运动，我们可以适当做一些让我们肌肉放松的运动，比如简单的体操，简单的瑜伽，慢跑等，这些都可以让我们全身肌肉放松，从而更快的入睡。

失眠的常见危害有哪些？失眠会影响生活效率，也会影响生活质量，会影响到工作的效率，会导致免疫力下降，失眠会导致内分泌失调，也会对身体造成严重的损伤，会导致记忆力和免疫力下降，失眠甚至会失去美好的生活。