老年人失眠的天敌找到了！开水泡上它，每天喝，失眠多梦跑光光

大家在生活中可能遇到这样的问题，为什么少年、青年、老年等不同的人群均可发生失眠，可以这样说对于失眠无人能幸免。每个人对失眠都不具有免疫力，失眠困扰着大家，影响着大家的生活质量，为了进一步认识失眠，下面对我们对老年人发生失眠的病因进行分析。

老年人如随着年龄的增长，机体结构和功能会发生退化，其睡眠功能也会退化，综合来讲，日常导致老年人失眠的原因主要有以下几点：

1、年龄因素

（1）夜间睡眠浅，容易觉醒，睡眠中有多次短暂的醒觉，在非快速眼球运动睡眠期缺乏深睡，夜间有效睡眠时间减少。

（2）睡眠在昼夜之间时间紊乱，夜间睡眠减少，白天睡眠时间增多。

（3）有些老年人出现慢波睡眠减少，睡眠时相提前，表现早睡早醒。

2.疾病因素

老年人因为多数器官的生理储备力均下降，抵抗力下降可合并有各种疾病，如睡眠呼吸暂停综合征，前列腺肥大、夜尿增多，呼吸系统疾病引起的气促、胸闷、咳痰、咳嗽等，消化系统疾病引起的腹胀、便秘等，其他疾病引起的各种疼痛，或者因为留置尿管等情况都会影响患者正常睡眠周期，从而影响睡眠。

3.心理因素

（1）老年人多合并有慢性病，由于病程长，自理能力降低，担心疾病不能痊愈，害怕连累家人及家属关心不够等，出现焦虑、恐惧、悲观、自怜等消极情绪。

（2）老年人由于某种事件的发生如退休、失去配偶；在经济上困难，地位丧失，使思想包袱加重，产生失落感和忧伤感。

（3）因病住院对环境陌生，治疗护理操作的干预等，使住院老年患者难以入眠。

（4）老年人作为社会的弱势群体，活动空间局限，性格的可塑性差，不愿接受新思想、新事物，随着年龄的加大，失落感、孤独感、衰老感油然而生，再加上疾病对家庭的影响，易出现悲观、易怒、多疑、忧郁等表现。

（5）随着社会进步与发展，社会问题的多样性和复杂性的出现，不断地冲击着老年人固有的观念，如子女工作压力与日俱增，离婚率增高，亲情关系的新模式等，都对老年人的心理是一种考验，如果调整不好，都可影响睡眠，并可诱发疾病或加重病情。

虽然老年人因为年龄增长的原因，睡眠时间普遍比年轻人要少，但是老年人的失眠问题依然是不容忽视的，所以他们的睡眠状况也要积极调理，认真对待。

老年人失眠的天敌找到了！开水泡上它，每天喝，失眠多梦跑光光

合理膳食，营养均衡，是老年人饮食的基本法则，那么失眠如何通过饮食改变呢？其实补充多糖类物质就可以了，食物芝宁多糖通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。

睡眠不仅是一种生理需要，也是一种能力。随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。所以，老年人在食补调理的同时，还要调整好自己心态，并根据自己的睡眠特点，调整睡眠习惯，以获得充足和高品质的睡眠。