在我们的传统养生知识里，“湿气重”是说得很多的一个概念。但在中医理论里，本来只有“水湿”的说法。而养生所说的湿气重，其实就是水湿里的一种。
中医理论里的“水湿”，是一种阴邪。《黄帝内经》说：“湿为阴邪，其性粘滞向下，易伤阳气”。
而阴邪太重，就会被称为“阴毒”。这个“毒”和我们现在说的“毒性”是不同的。中医理论里的“毒”，主要是指阴阳寒热的炽盛。
既然水湿是一种阴邪，也就有可能成为一种“水毒”。
对一些40岁以上的人来说，如果早上起来下眼皮、脚踝等部位有点浮肿，这很可能就是有湿气了。
但需要注意的是，这时候的“湿气”也可以说是“浊气”，但还远不足以称为“水毒”。
总之，如果湿气排不出去、而滞留在体内，气血运行就会不畅。这时候，我们可以考虑是否是运动不够、或者太劳累，或者心脾等脏腑机能有点不正常了所引起的。
湿气水浊如果未能及时调理，继续加重的话，就真有可能成为“水毒”。那时候，可能肚子也会有点肿了。可能是水毒伤及到肾，此时的调理就要麻烦得多了。
那么，怎么样清除水毒呢？
所以，我们常说的湿气重，和水湿是不完全相同的。湿气顶多也就是属于水湿的一种，或者说是水湿初起的轻微阶段。
此时的调理，如果没有心脾脏腑的问题，主要就是气血运行不畅所致。多运动、活跃身体的经络气血，慢慢地，湿气也就无从而生了。
但对于已经形成的湿气，还是需要我们主动去排除，也就是常说的“祛湿”。比如一些饮食方面的调整，适当增加一些可以除水湿的丝瓜、冬瓜，还有一些豆类食物，比如红豆、薏米、芡实、山药这样就可以健脾利水。
红豆又叫赤小豆，薏米又叫薏苡仁，芡实又叫鸡头米。它们都是传统的健脾祛湿药食，同时也是可以替代主食的食物。可以用它们熬粥喝，对于去湿气是很有帮助的。
也可以用它们一起做成茶包，像泡绿茶一样，开水冲泡就能喝，比熬粥要更为简便。去湿气的功用是相等的。
此外，还要纠正一个误区：很多人常说，每天要喝8杯水。那么，水喝得越多越好吗？
水为生命之源。体重的70%左右都是水。可以说，水对生命和健康起着非常重要的作用。
如果机体缺水，新陈代谢会受到很大的影响，身体的代谢垃圾会无法及时排泄。血压变得相对浓稠，血栓等心脑血管出现问题的几率增加，对于健康长寿来说是很不利的。
但是，对身体的重要性仅次于空气的水，如果摄入过多、而又不能很好地排出时，也是对健康很有害的。
比如，生活中被雨（水）淋湿后，身体就会变凉（水→冷）。有的人一到下雨（水）天时，就会有关节肌肉的酸痛（水→痛）。
于是，水、冷、痛三者之间的关联性就很明了。正是如此，水太多了，就可能招致身体发冷或发痛，这就是所谓的"水毒"。
因此，充分喝水有利于健康，但喝水太多却不利于长寿。这其间的“度”，就需要我们结合自身情况，以及气候、环境、运动量来灵活变化。
气候干燥时，适当增加点饮水量；
温度升高时，适当多喝点水；
运动量增加时，也要适当多喝水；
脏腑机能下降时，如心脾肾问题，要适当控制饮水量；
总之，本文主要厘清两个常见的养生误区：湿气和水湿、多喝水会不会增加湿气。
希望能帮助您充分理解这两个问题：湿气属于水湿的一种，多喝水，确实有可能增加湿气，但合理多喝水，对身体健康很有帮助，缺水是不利于健康的。
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