想要健康，从软化血管开始！做到3点，让血管更干净！

人们的身体里，布满了大大小小的血管，它们连接着身体中的各个器官，使之能够相互协作，输送营养。

如果血管出现问题，就会给健康留下隐患，危害我们的身体。

所以，养血管等于养命！

想要健康，从软化血管开始

很多人不懂血管健康的重要性，所以，在饮食和生活中，都不注意保养。

殊不知，血管健康一旦出现问题，可能会导致血管硬化，而如果血管硬化了，血管壁就会增厚与变硬，血管内壁就会出现斑块，而血管内的斑块，会使我们一直处于危险之中。

当斑块慢慢增大，会被血流冲刷下来，变成可怕的血栓。血栓会使我们身体器官出现坏死，甚至可能在几分钟之内就夺去人们的性命，给我们的健康带来严重的威胁！

因此，想要健康，从软化血管开始！

做到3点，让血管更干净！

第一点：主动喝水

水，不仅能拯救人们的生命，还是健康的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。

饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。

平时及时补充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。

第二点：补α-亚麻酸

日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而苏子油、生亚麻籽油、核桃油等植物油中含量较高，尤其是苏子油，其亚麻酸含量高达65%以上，是目前世界上所知食物中欧米伽3α-亚麻酸含量最高的，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，是核桃油的6倍，每天只需要补充5ml苏子油，就能满足人体对欧米伽3多不饱和脂肪酸的需求，平衡人体脂肪酸摄入，预防高血压、高血脂、高血糖和肥胖、心脏病等慢性病。

α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。

α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

第三点：保持好情绪

积极向上的情绪，是有助于我们人体的血管健康的。

不良的情绪波动，会加速人体衰老，同时也会影响血管健康。同时，当我们在暴怒的时候，身体会大量分泌有毒物质，导致血管内毒素的积累。

一个动作，“冲洗”血管，让血管更干净！

踝泵练习：通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟，后用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。