五十六至六十五岁，被称为「生命高风险期」，因为人过了五十六岁后，身体各方面的机能都开始衰退，各方面的病症在这个年龄也更容易爆发。因此这个年龄的人一定要重视个人的保养，如果你能学会保养，就能很好的帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你顺利度过这一阶段，也许还能迎来长寿。五十六至六十五岁是生命高风险期，少吃二白不贪三物，好四事助长寿。
少吃二白
1.纯盐
WHO有一次明确规定，每人每天的盐摄入量最好控制在6克左右，因为吃太多盐，会对身体造成严重的营养问题，会导致血压升高，还会给身体各种内脏器官增加很大的负担，特别是到56岁以后，还请您务必严格控制盐的摄入量。
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2.砂糖
糖分其实也是人体必需的一种基本物质，但平时一定要控制好摄入量，如果摄入量过多，还会严重影响身体健康，可能会诱发糖尿病、肥胖，身体各种内脏器官的功能也会受到一定的损害，所以每日摄取量最好控制在25克以下。
无贪三物
1.葡萄酒
饮酒有害健康，酒精也被世界卫生组织列为一级致癌物质，如果经常饮酒，不仅会加重肝脏的负担，还会对人体各种内脏器官和心脑血管造成极大的刺激，因此，如果想要健康长寿，还请到56岁以后不要饮酒。
2.烟
烟草燃烧后，会产生大量的有毒成分，进入人体后会对人体各脏器造成严重伤害，因此吸烟是引发全身疾病的重要导火索，也请您到56-65岁这一年龄段时，一定要注意自身保养，抓紧戒烟。
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3.贪吃
人们到了56岁以后，肠胃功能会逐渐减退，在日常生活中一定要学会控制自己的嘴，不能贪吃，每餐要吃七、八分饱，而且一定要记住饮食尽量清淡易消化，这样才能有助于肠胃的健康，有益于长寿。
做好4件事
1.准时吃饭
对中老年人而言，如果在日常生活中想要达到健康长寿的目的，在平时的饮食一定要学会适当的调理，保持按时进餐，定时、定时、一天三餐，这样可以使肠道保持健康状态，提高消化吸收功能，预防肠胃疾病的出现，长寿也会喜欢与你结缘。
2.良好的心态
您将发现，那些长寿的老人，他们的精神状态都很好，因为良好的精神状态对健康有很大的帮助，他能帮助人体延缓衰老，提高人体抵抗力和免疫力，所以，人到56岁以后，一定要保持乐观、开朗的心态。
3.养成良好的生活习惯
如今，熬夜已是很普遍的现象，但熬夜对身体的伤害也很大，对于中老年人来说，一定要抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，保持良好的作息习惯，早睡早起，有规律地作息，这样才能有助于维持体内环境的正常运转，延缓衰老，助人长寿。
4.持续的运动
人生在世就是要锻炼身体，你会发现长寿的人在日常生活中都有坚持锻炼的好习惯，在平常的日子里，你可以选择每天锻炼30分钟以上，能很好地帮助你增强抵抗力和免疫力，使你拥有健康的体魄，这样长寿也会喜欢与你相伴。
5.均衡大脑营养
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
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