今天早上湖南很多地方都下了雪，气温也明显下降，人们纷纷穿上厚厚的衣服御寒，这种天气有没有中医妙招可以帮助身体抵御寒气呢？
湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院旷惠桃教授介绍：艾灸或按摩、拍打神阙、大椎、至阳、足三里等穴位，可以激发身体阳气，驱逐体内寒气，增强体质，预防疾病。
温灸神阙穴
艾条温灸神阙穴：肚脐上放生姜一块，把艾条点着后以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。
如果艾灸不便，可用代温灸膏等温阳贴膏贴肚脐，每天6小时左右，使用时注意皮肤的变化，若有不适，应立即取下。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，健脾温肾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，有利身体健康。
按摩/拍打阳经穴
可选择按摩或拍打位于后背的大椎、至阳穴以及足阳明胃经的足三里穴。大椎、至阳穴都位于后背的正中线的督脉上，低头时，颈部显著隆起的骨突为第七颈椎，此椎棘突下凹陷处便是大椎穴；往下沿着脊柱数即为胸椎，在第七胸椎棘突下的凹陷中便是至阳穴。
最好趴在床上，亲人或夫妻之间可相互按摩大椎、至阳穴，每穴3分钟左右即可。如果他人按摩不便，可用按摩或拍打器具代替。
督脉主一身之阳气，故谓“督脉为阳经之海”，并与全身阳经相联，对全身阳经气血、大脑、肾有调节作用。
足三里位于外膝眼穴的垂直正下方，四指并拢，沿着外膝眼穴往下找，与胫骨相接的地方就是。足三穴养生功能强大，故称为“人体第一要穴”。经常按摩或拍打足三里有利于鼓舞气血，激发阳气，补益脾胃，增强体质。
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旷惠桃：教授、主任医师、博士生导师、湖南省名中医、全国名老中医药专家学术经验传承工作室导师、医院首届名医、内科学术带头人。
历任中华人民共和国人事部特聘专家，湖南省中西医结合学会/医学会常务理事，省中医药学会内科分会副主任委员，省中西医结合学会风湿免疫病专业委员会主任委员。从医50年，中医基础理论扎实，临床经验丰富。主编《中西医临床用药手册.内科分册》、《中医内科查房手册》等著作30余部，发表学术论文100余篇；擅长治疗风湿、类风湿、硬皮病、强脊、痛风、狼疮、雷诺氏病、白塞病、干燥症、肩周炎、颈腰椎病、皮肌炎、筋膜炎、产后风湿病、失眠、咳嗽、哮喘、内伤发热、慢性胃病、肾病、内科疑难杂症及亚健康调理。牵头研制“三虎丸”、“痛风克颗粒”、“益肾颗粒”在临床广泛使用。
坐诊时间：周一、三、五上午 挂号：湖南中医药大学第一附属医院公众号内科
作者：旷惠桃
图片来源：网络
编辑：杨楠
校对：陈双
审核：黄娟娟
【来源：湖南中医附一医院订阅号】
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