动脉硬化有2大“杀手”，教你3招快速疏通，血管通了，脑梗不来

动脉硬化，或者说，动脉粥样硬化，就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变。别小看这些小小的脂类，“攒”得多了，不仅会引起动脉粥样硬化，还可能形成血栓，堵塞血管，诱发脑梗。

动脉硬化有2大“杀手”，一定要避开

1、过高的低密度脂蛋白胆固醇

由胆固醇转化而成的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），是导致动脉硬化，造成心血管疾病的“第一杀手”。这是因为：

其一，低密度脂蛋白胆固醇会聚集堆积在血管壁上，形成稳定性斑块，使血管变窄，血流受阻，甚至闭塞，进而诱发冠心病、脑缺血、主动脉瘤、缺血性坏死等疾病。

其二，低密度脂蛋白胆固醇会刺激血管发生炎症，损害血管壁，从而更有利于胆固醇聚集，形成大而不稳定的斑块。一旦血栓脱落或破裂，可引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病。

2、甘油三酯

甘油三酯即脂肪，常表现为“将军肚”、肥胖，多与高糖饮食、吸烟、肝肾疾病、糖尿病等因素有关。通常来说，甘油三酯升高不会引起任何症状，一旦出现症状，往往较严重，易发生急性胰腺炎，过量饮酒后猝死等。

更重要的是，甘油三酯是坏胆固醇的帮凶，会加快血管病变。当体积较大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管时，甘油三酯能将它变得“小而密集”，使其顺利侵入血管，形成大斑块，从而堵塞血管，引发脑梗。

解决低密度脂蛋白和甘油三酯，“告别”动脉硬化，这3招值得试试

一、限制脂肪类食物的摄入

平常饮食上脂肪含量摄入太多的人群，很容易出现血液粘稠堵塞血管的症状。因此平常生活中一定要减少脂肪含量的摄入，尽量用植物油替代动物油，烹饪方式上以蒸、煮为主，少用油炸和煎烤。

二、适当锻炼

适当、适量的有氧运动，可以有效促进血液循环，促进新陈代谢，从而帮助清除多余血脂，改善血液粘稠的现象，预防动脉硬化。

三、饮水充足

一定要保证一天当中水分的数量，尤其是对于老年人本身血液粘稠度就较高的人，更加要多喝水，这样才可以缓解血液浓粘凝的特点。一般喝水只建议喝普通的白开水，不要喝任何含糖类饮料，可以适当喝点淡茶水，以及巴西菇石刁柏液，对清除血脂和养护血管也有不错的意义。